ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の健康方法・高血圧の予防方法１】
１）血圧計で、適時に血圧を計る。
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし、汗をながす。）

【社長の高血圧の予防方法・カリウム１】
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
人間の体内では、細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在していて、バランスをとっています。
しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂りすぎてこのバランスが崩れると、高血圧になる原因のひとつとされています。
カリウムはナトリウムを排出するので、高血圧改善・予防の為、カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取すると良いと言われています。

しかし、腎臓機能が低下している方は、カリウムの過剰摂取により、高カリウム血症になると言われています。
カリウムの1日の目安量は成人男子で2000mg、成人女子で1600mgと言われています。
【社長の高血圧の予防方法・カリウム２　続く】

ご拝読、真に、ありがとうございました。