社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＢ１の重要性（ダイエット 健康 ブログ CEO Diet Health Blog）
建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。
このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。
十数年間、社長は、腰痛になっていました。
社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。
【社長の腰痛改善策・予防要点】 で述べています。
【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＢ１の重要性】
【ビタミンＢ１】
筋肉や神経の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による肩こりや腰痛を緩和すると考えられています。
その他、肉体疲労、筋肉強化、筋力強化、糖尿病、動脈硬化、精神安定、、ストレス、血行促進、肝臓病、 脚気、 肩こり、、免疫力強化、不眠症、疲労回復、肌荒れ、粘膜の強化、老化（アンチエイジング）などに効果があると言われています。
１日 推奨量 成人男性 約1.4mg 成人女性 約1.1mg と言われています。
水溶性の為、上限量は定められていないと言われています。
ビタミンB1が含まれる食品例
豚もも肉
豚レバー
牛レバー
鶏レバー
藻類、ほしのり
すっぽん
藻類、あおのり
香辛料類、パセリ、乾
らっかせい
大豆
シャコ（しゃこ）
マンゴ
かき（牡蠣）
こい（鯉）
コリアンダー（香菜）
ピーナッツ
はと麦（はとむぎ）
はと麦（はとむぎ）
さくらんぼ（サクランボ）
よもぎ（ヨモギ）
ツルナ（蔓菜）
さやいんげん
ごぼう
黒米
玄米
そらまめ
ひまわりの種（ヒマワリの種）
えのきたけ（榎茸）
ひじき
卵黄
卵黄
小麦
松の実
ヒラタケ（ひらたけ）
いくら（イクラ）
ぶり（鰤）
緑茶
小麦胚芽
栗（くり）
干し椎茸
枝豆
ラム肉
パイナップル
ウニ
かつお（鰹）
芽キャベツ
くるみ
カシューナッツ
そば
ひまわり、フライ、
ごま（ゴマ）
きのこ、まいたけ
りしりこんぶ
たらこ
うなぎかば焼
きく、菊のり
からし、粉
えんどう豆
乾燥わかめ
味付けのり
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
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社長は現在でも、前述の 【社長の腰痛改善策・予防要点】 を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。
ご拝読、真に、ありがとうございました。
