ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＥの重要性】
【ビタミンＥ】
腰の血行不良の為、腰痛が生じる場合があります。
ビタミンＥは、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあり、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が排出されて、腰の筋肉の血行不良を抑制すると言われています。
又、筋肉の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による腰痛を緩和すると考えられています。
その他、老化を防ぐ抗酸化作用、ホルモンバランス調整作用、女性に多い冷え性や肩こり、更年期の不快な症状などを和らげるなどに効果があると言われています。

ビタミンＥ　摂取量　　
1日　適正摂取量　女性約8mg　男性約10mg　摂取量上限　約600mg/日
と言われています。

ビタミンＥが含まれる食品例
ラッカセイ
大豆
アーモンド
米ぬか油
紅花油
小麦胚芽
植物油
マーガリン
マヨネーズ
銀鮭
銀だら
うなぎ
はまち
南瓜
にら
ほうれん草

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
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社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。