ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　
【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・BCAAの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【BCAA】
◆分岐鎖アミノ酸(BCAA；branched chain amino acid)
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸で、運動中のエネルギー源として利用され、筋肉組織の原料が豊富になり、筋肉の分解を助け、筋力アップに効果をもたらすことになり、トレーニングの前・後、なるべく空腹時に摂取すると、筋肉の損傷を素早く回復し、筋肉痛や筋肉疲労を防ぐと言われています。

バリン　Valine(Val)　：　【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・バリンの重要性】
イソロイシン　Isoleucine(Ile)　：　【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・イソロイシンの重要性】
ロイシン　Leucine(Leu)　：　【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・ロイシンの重要性】

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社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。