建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。
このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。
十数年間、社長は、腰痛になっていました。
社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。
腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。その為、肥満の人は、減量、ダイエットが必要だと言われています。 【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】 で述べています。
腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質の重要性】
タンパク質（蛋白質、protein）とは、人間の重要な構成成分のひとつであり、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液など人体の大部分はタンパク質で構成されていると言われています。
タンパク質 摂取量
1日 適正摂取量 体重1kgあたり600mg～800mg
と言われています。
タンパク質を多く含む食品
ぶた ゼラチン
卵白
ふかひれ
大豆たんぱく
かつお節
たたみいわし
するめ
かたくちいわし
ほたてがい
かずのこ
さくらえび
ビーフジャーキー
くさや
凍り豆腐
全卵
さきいか
うるめいわし
かたくちいわし
ナチュラルチーズ パルメザン
ほたるいか
焼きのり
しらす干し
からすみ
味付けのり
ほしのり
あわび
/脱脂粉乳
まいわし/丸干し
イクラ
抹茶
ぶた もも
ぶた スモークレバー
ナチュラルチーズ
つくだ煮
パセリ
べにざけ
さくらます
うし もも
すけとうだら
くるまえび
からふとます
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
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社長は現在でも、前述の 【社長の腰痛改善策・予防要点】 を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。
ご拝読、真に、ありがとうございました。
