建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。
このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。
十数年間、社長は、腰痛になっていました。
いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。
腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。 【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。
【社長のダイエット・抗酸化 活性酸素の除去 SOD 】
SOD superoxide dismutase スーパーオキシドディスムターゼ
Super Oxide Dismutase 超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素
体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。
人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。
活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者 掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。
活性酸素の種類 １/４ と 対応スカベンジャー
活性酸素の種類 １/４ ： スーパーオキシドアニオン super oxide an ion 超 酸化 陰 イオン. 人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー ： SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド
活性酸素の種類 ２/４ と 対応スカベンジャー
活性酸素 ２/４ ： 過酸化水素 H2O2 体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー ： ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ
活性酸素の種類 ３/４ と 対応スカベンジャー
活性酸素 ３/４ ： ヒドロキシラジカル スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー ： β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン
活性酸素の種類 ４/４ と 対応スカベンジャー
活性酸素 ４/４ ： 一重項酸素 紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー ： リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン
様々なスカベンジャー SOD
SOD ＳＯＤ様作用食品 一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。
様々なスカベンジャー ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。
ビタミンＣを多く含む食品
果物 レモン イチゴ 柿 オレンジ グレープフルーツ 夏みかん キウイフルーツなど、
芋類 さつまいも、じゃがいも など、
野菜、パセリ かぼちゃ しその葉 赤ピーマン さやえんどう めキャベツ キャベツ ミニトマト ブロッコリー あしたば カリフラワー 小松菜 かぶの葉など
様々なスカベンジャー ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。
ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ
様々なスカベンジャー β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品 あまのり いわのり とうがらし しそ モロヘイヤ わかめ かぼちゃ にんじん モロヘイヤ あしたば 春菊 ほうれん草 だいこんの葉 小松菜 チンゲンサイ
様々なスカベンジャー フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品 チョコレート ココア 紅茶 緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
様々なスカベンジャー カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品 ヤマイモ
様々なスカベンジャー グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品 魚介類 牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン 野菜 ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など
様々なスカベンジャー ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン アントシアニン タンニン ルチン イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品 赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー 春菊 レンコン ししとう バナナ マンゴー ブルーベリー 納豆 ミルクチョコレート
様々なスカベンジャー 女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品 大豆（豆腐 豆乳 納豆）、葛
様々なスカベンジャー リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品 トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）
様々なスカベンジャー アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品 サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻
様々なスカベンジャー Q10補酵素
Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品 レバー、モツ、牛肉、カツオ
様々なスカベンジャー Q10補酵素
前述しましたが、Q10補酵素は、エネルギーの元、言い換えると元気の元であると言われている為、Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素の生成量のピークは２０歳代で、１００％とすると、心臓で、８０代で３５％以上減少し、腎臓で、８０代で３５％以上減少し、肝臓で、８０代で１５％の減少し、肺では、８０代で約５０％、皮膚の表皮では８０代で６５％以上失われると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品 レバー、モツ、牛肉、豚肉、カツオ、いわし、ざば、鮭、きゃべつ 、枝豆、ブロッコリー、大豆、ほうれん草 、ピーナッツなど
様々なスカベンジャー フィトケミカル（植物化学物質）
フィトケミカル（植物化学物質）は、果物や野菜の色素や香りや苦味、辛味成分であり、活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、ブルーベリーの青のアントシアニン、ニンジンのオレンジ色のカロテン、トマトの赤のリコピン、トウモロコシの黄色のルテインなどの抗酸化物質であると言われています。
様々なスカベンジャー メラトニン
メラトニンは、昼に少なく、夜に多く分泌され、サーカディアン・リズム（概日リズム）を示し、睡眠サイクルを調節する助けをし、免疫力を高め、体内の活性酵素を減少させると言われています。
メラトニンを多く含む食品 赤ワイン、トマト、トウモロコシ、チェリー、タマネギ、チェリー、ケール、かいわれ大根、あしたば、春菊、バナナ、牛乳、米
様々なスカベンジャー グルタチオン
グルタチオン 活性酸素の働きを抑制し、毒物などを細胞外に排出し、細胞を守ると言われています。
グルタチオンを多く含む食品 牛レバー、ホウレンソウ、ブロッコリー、赤貝
続く
ご拝読、真に、ありがとうございました。
追記
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