ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

社長のダイエット・酢

社長は、スポーツクラブへ行く時、上記のミニボトルに酢を約２００ｇいれて持っていき、アミノ酸系スポーツドリンク（５００ＭＬ）２本を各々、トレーニング前に、約１００ＭＬずつ飲み、各々のスポーツドリンクのボトルに酢を約１００ｇずつ入れて、トレーニング前、トレーニング中に、合計１Ｌ飲んでいます。
社長は、この社長スペシャルスポーツドリンクを飲んで、トレーニングすると、パワーアップするだけでなく、筋肉痛や筋肉疲労がかなり軽減します。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の腰痛対策・牽引器とスポーツベルト】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

腰痛のひどい時は、マンションのベットルームからトイレへ行くのに、普段なら１０秒ぐらいなのに、激痛の為、うなりながら、はって行って、３分も５分もかかりました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

物理的な、又、根本的な腰痛対策は、背骨を伸ばす事
腰痛の原因が、内臓やストレス以外からくるもので、なおかつ、腰の血行不良や筋肉痛以外からくるもので、腰の圧迫からくる腰痛（椎間板ヘルニアなど）においては、もっとも、物理的な腰痛対策は、背骨を伸ばす事だと思っています。
したがって、時間がある時に、（起床時や帰宅時や就寝前に、）牽引器で腰を伸ばす事と、できるだけ仕事中は、スポーツベルトで腰を伸ばす事の二つが最も根本的な腰痛対策だと思っています

様々な牽引器がありますが、社長は、腹筋・背筋両用トレーニングベンチを腰の牽引器としてを使用しています。
傾斜角度が大きく調節できる腹筋台で、腰の牽引もできるし、腹筋と背筋のトレーニングができるので、便利です。

又、社長が使っているスポーツベルトの良い点は、腰をベルトで締めて、強度を固定できる事と腰が伸びていて安定している事です。

上記の二つは、社長は毎日しています。

社長は、１０数年間、飲んでいた腰痛の薬を、この数年間、一切、飲んでいません。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
牽引器
ぶら下り健康器
逆さ吊り型牽引機
牽引療法器
腹筋・背筋両用トレーニングベンチ
スポーツベルト
リフティングベルト
ウエストベルト
腰用サポーター
腰ベルト
腰痛ベルト
腰痛コルセット

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の腰痛改善策の重要性とその困難さ】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に,生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

腰痛のひどい時は、マンションのベットルームからトイレへ行くのに、普段なら１０秒ぐらいなのに、激痛の為、うなりながら、はって行って、３分も５分もかかりました。
又、腰痛のひどい時は、元気な時なら、駅から、３，４分で行ける腰痛の痛み止めの注射をしてもらう病院へ、松葉杖をつき、激痛にたえながら、休みながら、倒れないようにゆっくり歩く為、２０～３０分かかりました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

前述しましたが、いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

何故、いろいろ試して治らなかった理由は、総合的に改善策を取らなかったからだと思います。
それは、薬や、注射や、針などの痛み止めだけの改善策においては、一時は、痛みが止まり、血流が良くなり、元気になったように感じましたが、それは、やはり長くは継続しませんでした。

何故なら、例えば、【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】が上記のＡ～Ｅだとするならば、
総合的に改善策を取る事が重要で必要だからです。

総合的改善策とは、
（社長の椎間板ヘルニアの場合）
１）根本的に腰椎の4番と5番の間を伸ばす。
牽引器・ウエストベルト（腰用サポーター）で腰を伸ばす。
２）骨と軟骨を補強する。
食事やサプリメントで補給する。
３）腰の回りの筋肉を鍛える。
腹筋・背筋用ベンチでトレーニングする。
４）腰の歪みを矯正する。
腰のストレッチをする。
５）腰の血行を良くする。
腰のストレッチをする。又、ウォーキングなどをする。

【社長の腰痛改善策の重要性とその困難さ】
要約すると、
上記、５点全部、しないと腰痛は、改善しないと思います。
言い換えれば、一つでも欠けたら、腰痛は改善しないと思います。
腰痛改善は、体験上、そんなに簡単ではありません。

しかし、言い方を変えれば、上記、５点全部したら、社長のような椎間板ヘルニアは、完治しなくとも、改善する可能性が有ると言う事です。

社長の知り合いで同じ椎間板ヘルニアの人が、腰痛の手術で有名な、ある病院で、この１０数年間に腰痛の手術を２回受けました。
腰痛でほとんど歩けなくなっていた時よりは、かなり改善しましたし、その手術は、２回とも、彼も社長も成功したと思っています。
しかし、普段の様態は、良くなったり、悪くなったりの繰り返しで、時々、するどい痛みがあると言っていますし、彼は、ほとんど、ウエストベルト（腰痛用ベルト）を着用しています。
と言う事は、彼の場合は、２回手術をしても、完全に完治しなかったと言う事です。

社長は、全く、手術を受けていませんでしたし、１０数年間、飲んでいた腰痛の薬を、この数年間、一切、飲んでいません。
しかし、社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、腰用サポーターを着けず、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の腰痛改善策・予防要点・ウエストベルト・腰用サポーター・腰ベルトの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点】

２）ウエストベルト [腰用サポーター・腰ベルト] を適時に付ける。
原因　Ａ）重力が、常に、腰を圧迫する。
理由　：　腰を伸ばし、腰痛の痛みをやわらげ、腹圧を上げる為、腰痛に効果的であると言われている。
予防要点　：　３，４ヶ月、痛みが恒常的に無くなれば、必要ないですが、腰が改善して、再生したと確信できるまで、付けていた方が腰痛予防になります。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ウエストベルト・腰用サポーター・腰ベルトの重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、社長の腰痛においては、その間を伸ばす事が最も根本的な、改善策であると思っています。
したがって、社長の腰痛を改善するには、牽引器が必要不可欠です。

牽引器は、起床時や帰宅時などに使用し、腰を伸ばしますが、それ以外の時間は、座って仕事をしている時が多く、
長い時は、一日１０時間以上、座って仕事をしている場合が、ある為、その間ずっと、腰を圧迫している訳です。
ウエストベルトは、その圧迫を緩和してくれ、痛みも和らげてくれます。
ウエストベルトをすると腹筋・背筋を使わなくなるから、かえって腰痛改善には、良くないと言う人もいますが。
座りながら、意識しながら、１０時間以上、腹筋・背筋を使うというのは、社長には、困難ですし、継続できません。
腹筋・背筋を鍛えるなら、毎日、トレーニングベンチで、数十回と行っていますので、充分、鍛えています。

したがって、社長の腰痛を改善するには、ウエストベルトも、必要不可欠です。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ウエストベルト
腰用サポーター
腰ベルト
腰痛ベルト
腰痛コルセット

社長は、服の上から、着けられるウォッシャブルな腰用サポーターをしています。
何故なら、取り外しと強度の調節が簡単にできるので、便利だからです。

社長は現在でも、前述の 【社長の腰痛改善策・予防要点】 を、ほとんど毎日しています。
又、座って仕事をしている時は、腰用サポーターを着けています。

今は、以前（１０数年前）のように、腰用サポーターを着けず、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・牽引器の重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでて腰の神経を刺激する為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　

１）腰を伸ばす。角度のある腹筋台や腰の牽引器で腰を伸ばす。又は、鉄棒やぶらさがり器などにぶら下がる。腰の牽引器を装備する。
原因　Ａ）重力が、常に、腰を圧迫する。
予防要点　：　腰の牽引器を装備し、できるだけ、毎日、腰を適時に伸ばす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・牽引器の重要性】

地球に重力がある以上、社長が立ったり、座ったりしている以上、社長の腰椎の４番と５番の間は、圧迫され続けているわけです。
したがって、社長の腰痛においては、その間を伸ばす事が最も根本的な、改善策であると思っています。
したがって、社長の腰痛を改善するには、牽引器が必要不可欠です。

様々な牽引器
ぶら下り器　：　鉄棒のようにバーを握り、ぶらさがる器
のびるけん引器　：　フラットベンチに仰向けになり、顎と足を固定して、ベンチのサイドのハンドルを回して牽引する器
体重利用逆さ吊り型牽引機　：　初めは、立って、器に足などを固定し、前方から、回転して、逆立ちになる牽引器
牽引療法器（病院などで使用されている器）　：　ベンチ又は、ベッドの上に仰向けに寝て、上半身などを固定して、機械又は、重りによって足を牽引する器

腹筋・背筋両用トレーニングベンチ　：　傾斜角度が大きく調節できる腹筋台。
社長は、上記のベンチを腰の牽引器として使用しています。
何故なら、腹筋と背筋のトレーニングもできるので便利だからです。

様々な検索エンジンで、「　牽引器　」　　「　角度が調節できる腹筋台　」と入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。
腰痛のひどい時は、マンションのベットルームからトイレへ行くのに、普段なら１０秒ぐらいなのに、激痛の為、うなりながら、はって行って、３分も５分もかかりました。
又、腰痛のひどい時、元気な時なら、駅から、３，４分で行ける腰痛の痛み止めの注射をしてもらう病院へ、松葉杖をつき、激痛にたえながら、休みながら、倒れないようにゆっくり歩く為、２０～３０分かかりました。

約１０年前、約数ヶ月間、社長は高血圧でした。
当初、激しい頭痛がしたので、血圧を計ったところ、下が約１００前後で上が約２００前後あり、体調が非常にすぐれませんでした。
初めて高血圧だと自覚してから高血圧になっていた期間が数ヶ月と短かったせいと、その時の改善策が適切だったせいか、１、２ヶ月ぐらいしてから、徐々に頭痛が少なくなり、血圧が下がってきました。
その後、今までの約１０年間、ほとんど、血圧が正常値、近くにあります。
社長の高血圧は、全く、薬を飲まずに、ほどんど完治しました。　　【社長の高血圧・予防要点】　
悪化していた時の高血圧の症状と今の健康状態を比べると、天と地ほどの差があります。

それならば、十数年以上、続いている腰痛も薬を飲まずに治せないかと考えました。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】
は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点】

１）腰を伸ばす。角度のある腹筋台や腰の牽引器で腰を伸ばす。又は、鉄棒やぶらさがり器などにぶら下がる。腰の牽引器を装備する。
原因　Ａ）重力が、常に、腰を圧迫する。
予防要点　：　腰の牽引器を装備し、できるだけ、毎日、腰を適時に伸ばす。

２）ウエストベルト [腰用サポーター・腰ベルト] を適時に付ける。
原因　Ａ）重力が、常に、腰を圧迫する。
理由　：　腰を伸ばし、腰痛の痛みをやわらげ、腹圧を上げる為、腰痛に効果的であると言われている。
予防要点　：　３，４ヶ月、痛みが恒常的に無くなれば、必要ないですが、腰が改善して、再生したと確信できるまで、付けていた方が腰痛予防になります。

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となると言われています。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

４）腰の周りの筋肉（腹筋、背筋など）の運動をする。
原因　Ｃ）　腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。
予防要点　：　できるだけ、毎日、腹筋、背筋の運動を、数秒でも、２、３回でも良いので習慣にする。

５）腰の歪（ゆが）みをとるストレッチ・運動をする。
原因　Ｄ）毎日の生活の中で腰が歪（ゆが）む事がある。
予防要点　：　腰痛の為のストレッチ・運動など、痛みが生じた時など、適時に行う。

６）腰を暖める、冷やさない。（痛みがある場合、温湿布を腰部に貼る。又は、血行を良くする腰痛用クリームを塗る。）
★ご確認事項　：　炎症が有る場合や急性の腰痛（激しい動きをした）場合は、主に冷やす方が良いと言われています。
原因　Ｅ）　加齢により、又は、長時間、座り仕事などで同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす事があると言われています。
予防要点　：　痛みがある時だけ、上記改善策は必要で、痛みが無い時は、する必要はありません。

以上６点

社長の腰痛改善の要点
筋肉も骨も軟骨も、新陳代謝によって、再生しています。
一般的に、完全骨折の回復期間が約６週間から、約１８週間と言われています。
とするならば、現在、腰痛が悪化している状態だとしても、約、上記の期間内で再生する訳です。
とするならば、その期間中に腰椎間を伸ばし、骨や腰椎間の軟骨に栄養を与え、腰の周りの筋肉を強化し、腰の血行を良くし、腰を大切にすれば、腰痛改善につながるはずです。
とするならば、腰痛に適切な対処方法を約６週間から、約１８週間行えば、腰は改善して再生するはずではないでしょうか。

社長は現在でも、上記の腰痛予防策を、ほとんど毎日しています。
社長は上記の腰痛予防策で、腰痛改善し、今では、１０数年以上飲んでいた腰痛の薬は、一切飲んでいませんし。
腰痛のひどい時は、マンションのベットルームからトイレへ行くのに、普段なら１０秒ぐらいなのに、激痛の為、うなりながら、はって行って、３分も５分もかかりました。
しかし、今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

最後まで、ご拝読、真に、ありがとうございました。