ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２１
又、血糖値を上げないために、有酸素運動（主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。）と無酸素運動（主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。）を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２２
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２３
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２４
前述しましたが、GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。
その為、ＧＩ値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、なおさら、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２５
前述しましたが、
ＧＩ値の再確認事項として、
ゆでたものより、生のもの
軟らかいものより、硬いもの
細い麺より、太い麺
精白されているもの（白米、白パン）より、精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をジュースにするより、果物をそのまま
そして、GI値の高い食品、白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじんをさけ、
GI値が低い食品、果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　取るようにし、
上記のようなＧＩ値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血さらに、なおさら、糖値がゆっくり上げるので、血さらに、なおさら、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２１
又、血糖値を上げないために、有酸素運動（主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。）と無酸素運動（主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。）を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２２
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２３
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２４
前述しましたが、GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。
その為、ＧＩ値の低い食べ物を、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、なおさら、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２１
又、血糖値を上げないために、有酸素運動（主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。）と無酸素運動（主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。）を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２２
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２３
前述しましたが、血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。
その為、食事は、時間をかけて、よくかんで食べるようにすると、血糖値がゆっくり上げるので、太りにくくなると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２１
又、血糖値を上げないために、有酸素運動（主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。）と無酸素運動（主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。）を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２２
前述したグルカゴンの分泌は、高血糖を抑える作用があると言われ、グルカゴンの分泌の分泌を促進するアミノ酸を適度に摂取すると高血糖を抑えられると言われています。
食物としては、卵・乳製品、肉、魚がアミノ酸が最も多く、次に、えび・かに・貝・いか類のアミノ酸多いと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
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建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

痩せるプロセスの前提知識２１
又、血糖値を上げないために、有酸素運動（主な目的として、血液中の糖や脂肪を消費する為。）と無酸素運動（主な目的として、筋肉を大きくする運動、基礎代謝を上げる為。）を週にできれば、3回づつ交互に、例えば、月、水、金、は有酸素運動、火、木、土曜は無酸素運動を行うと効果的と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
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インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

痩せるプロセスの前提知識２０
又、血糖値を上げないために、ウォーギンク、ジョギング、水泳、バイクなどの有酸素運動を１回に２０分以上すると効果的だと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１９
血糖値を上げないために、上記の筋肉を大きくする事と、できれば、1週間に、２、３度の有酸素運動が必要と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
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精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

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と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１８
脂肪を燃焼する際、筋肉の中で燃える為、筋肉を大きすると、基礎代謝も増え、脂肪が燃えやすく為、スクワットなどで下半身の筋肉、ダンベルなどで上半身の筋肉をそれぞれ大きくしておくと脂肪が燃焼しやすくなるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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インシュリン自己注射
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インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
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グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
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グルカゴンGノボ
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GI値 測定
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低gi値
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グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

痩せるプロセスの前提知識１７
痩せる為に、第一に、空腹時と食後に、それぞれ、血糖値を上げすぎないと言う事で、第二に、運動すると血糖値が下がるという事であれば、休憩時、朝食、昼食、夕食前後に、できるだけ軽くても良いので、運動をする事と食事は、一度にたくさん食べずに、いわゆる腹八分にし、できるだけ、分けて食べると血糖値を上げすぎないで痩せる体質が作れるかもしれません。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
gi値 一覧表
フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１６
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。
血糖値は、空腹時、低く、食後、高くなり、その後低くなり、運動をすると低くなります。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
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パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

痩せるプロセスの前提知識９
前述した痩せるプロセスの前提知識７．８を考慮すると、
効率よく痩せる為には、グルカゴンの分泌を促進すれば、脂肪細胞を分解・減少する事になり、インシュリンを抑制すれば、脂肪細胞の合成を抑制できる事と言えるかもしれません。
その結果、痩せる事につながるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１０
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
とするならば、
朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動（散歩、ストレッチ、スクワット、ダンベル運動など）をすると低血糖になり、その後、アミノ酸（アミノ酸系スポーツドリンク、サプリメント、お酢など）を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、痩せる事になると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１１
前述したグルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸
インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物
とするならば、
前述した。朝食前、昼食前、夕食前などに、２，３分から１０分でも、軽い運動をし低血糖になり、その後、アミノ酸を摂取するとグルカゴンが分泌され、脂肪細胞の燃焼となり、そして、ＧＩ値の低い食物を食べるとさらに痩せやすくなると言えるかもしれません。

痩せるプロセスの前提知識１２
GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）　食物が消化されて糖に変化する速さの数値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識１３
GI値の高い食品は消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすく、GI値の低い食品は消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくいと言われています。

痩せるプロセスの前提知識１４
前述しましたが、ＧＩ値の高い食品、低い食品について、もう少し詳しく分類してみると、

GI値の高い食品（消化吸収が早く、血糖値の上昇が多く、太りやすい。）
ゆでたもの
軟らかいもの
細い麺
精白されているもの（白米、白パン）
果物をジュースにする

GI値の低い食品（消化吸収が遅く、血糖値との上昇が少く、太りにくい。）
生のもの
硬いもの
太い麺
精白されていないもの（玄米、全粒粉パン）
果物をそのまま

GI値の高い食品
白砂糖類、菓子パン類、食パン、じゃがいも、にんじん

GI値が低い食品
果糖、人工甘味料、酢　食物繊維　乳製品　豆類　
と言われています。

痩せるプロセスの前提知識１５
血糖値をゆっくり上げて、上げすぎないようにすると、インシュリンが必要以上にたくさん分泌されず、血糖があまる事がなく、脂肪細胞が大きくならないと言われています。又、食後にすぐ甘いデザートを食べると、血糖値がたくさん上り、血糖が余ってしまい、それが体脂肪となってしまう為、食前の２，３時間前や、食後、２，３時間後に、甘いデザートなどを食べる方が太りにくいと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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糖尿 インシュリン
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インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
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グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
gi値 食品
GI値 糖尿病
バナナ GI値
GI値 ダイエット
gi値 血糖値
パスタ GI値 GI値 測定
そば GI値
GI値 カロリー
GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
gi値 表
低gi値
GI グリセミックインデックス
グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
グリコーゲンの合成促進、タンパク質合成の促進、脂肪組織における脂肪の合成促進など

グリカゴン
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
肝臓のグリコーゲン分解、グリコーゲン合成抑制、アミノ酸、脂肪からの糖新生を促進

痩せるプロセスの前提知識８
インシュリンとグルカゴンについて、前述しましたが、もう少し、詳しく分類してみると、

インシュリンの分泌を促進するもの
高血糖　クロム（クロミウム）　ピルビン酸

インシュリンの分泌を抑制するもの
低血糖、ＧＩ値の低い食物

グルカゴンの分泌を促進するもの
低血糖、アミノ酸

グルカゴンの分泌を抑制するもの
遊離脂肪酸、ソマトスタチン、セクレチン

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
低インシュリンダイエット レシピ
低インシュリンダイエット メニュー
低インシュリンダイエット 効果
低インシュリンダイエット 方法
低インシュリンダイエット 食材
低インシュリンダイエット 食品
インシュリン自己注射
インシュリン 副作用
血糖値 インシュリン
糖尿 インシュリン
インスリン 注射
インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
糖代謝 インシュリン
低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
グルカゴン 内視鏡
グルカゴンGノボ
グルカゴン 作用
グルカゴン製剤
グルカゴン 低血糖
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バナナ GI値
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パスタ GI値 GI値 測定
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フルーツグラノーラ gi値
バナナ gi値
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低gi値
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グリセミックインデックス値
グリセミックインデックス 糖尿病

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

痩せるプロセスの前提知識６
食事の摂取を抑制し、有酸素運動などをすると血糖値が下がり、血糖値が下がると血糖値を上げようとし、グルカゴンが放出され、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、血糖値をあげる、脂肪細胞が小さくなり、痩せる事になると言われています。

痩せるプロセスの前提知識７　
食事をそれ程、制限せず、有酸素運動や無酸素運動なども最小限にして、インシュリンの分泌が必要以上、放出せず、グルカゴンやアドレナリンが分泌が活発になれば、脂肪細胞を大きくせず、脂肪細胞の脂肪を血中に放出し、脂肪細胞が小さくなり、痩せる方法があるのだろうか？

血糖値を好ましいレベルを維持する為に、常に、膵臓から、インシュリンとグルカゴンの２つのホルモンが分泌されているといわれます。

インシュリン
インシュリンの分泌は高血糖により促進され、低血糖により抑制される。
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続く

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追記
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インシュリン ダイエット
インシュリン 単位
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低 インシュリン
インスリン 抵抗性
インスリン 種類
インスリン 作用
グルカゴン負荷試験
グルカゴン注射
グルカゴン受容体
グルカゴン インスリン療法
グルカゴン様ペプチド
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グルカゴン 作用
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建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

痩せるプロセスの前提知識５　血糖値の調節メカニズム
人間は低血糖において数段階の調節メカニズムがあると言われています。
血糖値が約80mg/dLを下回ると、血糖値を下げるインスリンの分泌が極端に低下し、さらに、低下すると、血糖値を上げるホルモンであるグルカゴン、アドレナリンが大量に分泌され、さらに、低下すると、三番目の血糖値を成長ホルモンが分泌され、最後に60mg/dLをきるようになると、最後の血糖値を上げるホルモン、コルチゾールの分泌が分泌されると言われています。

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

社長のダイエット・低インシュリンダイエット・グルカゴン・GI値（グリセミックインデックス・Glycemic Index）

太るプロセス
太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識1　血糖値とは、
血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
血液の中のブドウ糖の量が多い事を血糖値が高い
血液の中のブドウ糖の量が少ない事を血糖値が低い
と言われています。
正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

痩せるプロセスの前提知識２　血糖値が高いとは、
血糖値が高いとは、空腹時の血糖値が約１１０ｍｇ/ｄｌ以上になる事と言われています。

痩せるプロセスの前提知識３　高血糖・糖尿病
高血糖が続いているにも，関わらず、毎日、食事の過剰摂取をして、運動しないと、膵臓がインスリンを分泌しても、足りず、さらに慢性的にこの状態が続くと、疲れて膵臓はインスリンを分泌しなくなり、糖尿病になると言われています。
インシュリンが分泌されないので、細胞はブドウ糖が取り込めなくなり、筋肉などから脂肪やたんぱく質から栄養を取り込もうとします。したがって、糖尿病が進んでくると、太っていた人が痩せていくと言われます。
さらに悪化し、糖が多くあると血管や毛細血管や網膜の血管傷つけてしまい失明たり、腎臓の血管を傷つけ、尿がでなくなり、体の中に貯まり、人工透析するようになると言われています。

痩せるプロセスの前提知識４　血糖値の調節メカニズム
血糖値を下げるホルモンは、インシュリン
血糖値をあげるホルモンは、グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
と言われています。
したがって、血糖値が高くなった時、血糖値を調節する（下げる）ホルモンはインスリンだけで、この一つの調節メカニズムが作動しなくなった時、糖尿病になると言われています。
一方、血糖値が低くなった時、血糖値をあげるホルモンは、上記の４つのホルモン（グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン）の調節メカニズムがあると言われています。

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太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

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血糖値とは、血液内のブドウ糖の量を示す値し、インシュリンやグルカゴンなどの作用により一定に保っていると言われています。
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太るという事を、脂肪細胞が大きくなると仮定すると、食事を取ると血糖値が上昇し、その上昇が急激であれば、ある程、インシュリンが多く分泌され、そのインシュリンの分泌があまれば、あまる程、血糖を貯蓄エネルギーとして、貯蓄され、あまったエネルギー源が脂肪細胞を大きくする事であると言われています。

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正常の人の場合、空腹時血糖値は、約80-約100mg/dl程度、食後は約140mg/dl以下の値であると言われています。

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と言われています。
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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

様々なスカベンジャー　アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品　サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、カツオ

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
前述しましたが、Q10補酵素は、エネルギーの元、言い換えると元気の元であると言われている為、Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素の生成量のピークは２０歳代で、１００％とすると、心臓で、８０代で３５％以上減少し、腎臓で、８０代で３５％以上減少し、肝臓で、８０代で１５％の減少し、肺では、８０代で約５０％、皮膚の表皮では８０代で６５％以上失われると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、豚肉、カツオ、いわし、ざば、鮭、きゃべつ 、枝豆、ブロッコリー、大豆、ほうれん草 、ピーナッツなど

様々なスカベンジャー　フィトケミカル（植物化学物質）
フィトケミカル（植物化学物質）は、果物や野菜の色素や香りや苦味、辛味成分であり、活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、ブルーベリーの青のアントシアニン、ニンジンのオレンジ色のカロテン、トマトの赤のリコピン、トウモロコシの黄色のルテインなどの抗酸化物質であると言われています。

様々なスカベンジャー　メラトニン
メラトニンは、昼に少なく、夜に多く分泌され、サーカディアン・リズム（概日リズム）を示し、睡眠サイクルを調節する助けをし、免疫力を高め、体内の活性酵素を減少させると言われています。
メラトニンを多く含む食品　赤ワイン、トマト、トウモロコシ、チェリー、タマネギ、チェリー、ケール、かいわれ大根、あしたば、春菊、バナナ、牛乳、米

様々なスカベンジャー　グルタチオン
グルタチオン 活性酸素の働きを抑制し、毒物などを細胞外に排出し、細胞を守ると言われています。
グルタチオンを多く含む食品　牛レバー、ホウレンソウ、ブロッコリー、赤貝

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

様々なスカベンジャー　アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品　サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、カツオ

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
前述しましたが、Q10補酵素は、エネルギーの元、言い換えると元気の元であると言われている為、Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素の生成量のピークは２０歳代で、１００％とすると、心臓で、８０代で３５％以上減少し、腎臓で、８０代で３５％以上減少し、肝臓で、８０代で１５％の減少し、肺では、８０代で約５０％、皮膚の表皮では８０代で６５％以上失われると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、豚肉、カツオ、いわし、ざば、鮭、きゃべつ 、枝豆、ブロッコリー、大豆、ほうれん草 、ピーナッツなど

様々なスカベンジャー　フィトケミカル（植物化学物質）
フィトケミカル（植物化学物質）は、果物や野菜の色素や香りや苦味、辛味成分であり、活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、ブルーベリーの青のアントシアニン、ニンジンのオレンジ色のカロテン、トマトの赤のリコピン、トウモロコシの黄色のルテインなどの抗酸化物質であると言われています。

様々なスカベンジャー　メラトニン
メラトニンは、昼に少なく、夜に多く分泌され、サーカディアン・リズム（概日リズム）を示し、睡眠サイクルを調節する助けをし、免疫力を高め、体内の活性酵素を減少させると言われています。
メラトニンを多く含む食品　赤ワイン、トマト、トウモロコシ、チェリー、タマネギ、チェリー、ケール、かいわれ大根、あしたば、春菊、バナナ、牛乳、米

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

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フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

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グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
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様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

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アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
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Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
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様々なスカベンジャー　Q10補酵素
前述しましたが、Q10補酵素は、エネルギーの元、言い換えると元気の元であると言われている為、Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素の生成量のピークは２０歳代で、１００％とすると、心臓で、８０代で３５％以上減少し、腎臓で、８０代で３５％以上減少し、肝臓で、８０代で１５％の減少し、肺では、８０代で約５０％、皮膚の表皮では８０代で６５％以上失われると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、豚肉、カツオ、いわし、ざば、鮭、きゃべつ 、枝豆、ブロッコリー、大豆、ほうれん草 、ピーナッツなど

様々なスカベンジャー　フィトケミカル（植物化学物質）
フィトケミカル（植物化学物質）は、果物や野菜の色素や香りや苦味、辛味成分であり、活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、ブルーベリーの青のアントシアニン、ニンジンのオレンジ色のカロテン、トマトの赤のリコピン、トウモロコシの黄色のルテインなどの抗酸化物質であると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

様々なスカベンジャー　アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品　サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、カツオ

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
前述しましたが、Q10補酵素は、エネルギーの元、言い換えると元気の元であると言われている為、Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素の生成量のピークは２０歳代で、１００％とすると、心臓で、８０代で３５％以上減少し、腎臓で、８０代で３５％以上減少し、肝臓で、８０代で１５％の減少し、肺では、８０代で約５０％、皮膚の表皮では８０代で６５％以上失われると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、豚肉、カツオ、いわし、ざば、鮭、きゃべつ 、枝豆、ブロッコリー、大豆、ほうれん草 、ピーナッツなど

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

様々なスカベンジャー　アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品　サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻

様々なスカベンジャー　Q10補酵素
Q10補酵素が減少すると、細胞内のエネルギーレベルは低くなり、疲れやすい体になり、身体のシステムは適切に働かなくなり、病気などへの抵抗力が低下すると言われています。
Q10補酵素を多く含む食品　レバー、モツ、牛肉、カツオ

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

様々なスカベンジャー　アスタキサンチン
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種で,体内に発生する活性酸素を抑制する抗酸化力に優れていて、その効力は、ベータカロチンの約10倍、ビタミンEの約1000倍といわれていて、シミや しわ、肌荒れの予防などの美白や美肌の効果があると言われています。
アスタキサンチンを多く含む食品　サケ,イクラ、エビ、カニ、オキアミ、藻

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

様々なスカベンジャー　リコピン
リコピンは、トマトに含まれる赤い色素で、カロチノイドの一種、強い抗酸化作用があると言われています。
リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンの2倍強いと言われています。
リコピンを多く含む食品　トマト、スイカ、柿、グレープフルーツ（ルビー）

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

様々なスカベンジャー　女性ホルモン
女性ホルモン・エストロゲンは、美肌効果、悪玉コレステロールの抑制作用、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防、骨粗鬆症の予防などに効果があると言われています。
女性ホルモンを多く含む食品　大豆（豆腐　豆乳　納豆）、葛

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

様々なスカベンジャー　ポリフェノール
ポリフェノール は、フラボノイド カテキン　アントシアニン　タンニン　ルチン　イソフラボンなどの総称で、殺菌作用、血中コレステロール低下、高血圧を予防などの効果がある。 と言われています。
ポリフェノールを多く含む食品　赤ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリー　春菊 レンコン ししとう　バナナ　マンゴー　ブルーベリー　納豆　ミルクチョコレート

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
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活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
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ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
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活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
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抗酸化物質 種類
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抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
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抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ
　
様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

様々なスカベンジャー　グルタチオンペルオキシターゼ
グルタチオンペルオキシターゼ は、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を水に変える酵素で、過酸化脂質の分解もする酵素と言われています。セレニウム（セレン）はグルタチオンペルオキシターゼﾞの活性部分を構成していると言われています。
グルタチオンペルオキシターゼ・セレニウム（セレン）を多く含む食品　魚介類　牡蠣、いわし、ホタテ、玄米、ワカサギ、ニシン　野菜　ニンニク、タマネギ、小麦胚芽、ナッツ類など

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ　

様々なスカベンジャー　カタラーゼ
カタラーゼは、体内で合成され活性酸素に変化する過酸化水素を不均化して酸素と水に分解する酵素と言われています。
カタラーゼを多く含む食品　ヤマイモ

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

様々なスカベンジャー　フラボノイド
フラボノイドは、フラボノール（ココアなど）、イソフラボン（大豆など）、アントシアニン（ベリー系の果実）、カテキン（お茶）などに分かれられ、ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用があると言われています。
フラボノイドを多く含む食品　チョコレート　ココア　紅茶　緑茶、ワイン、ぶどう、そば、コーヒー、ブルーベリー、タマネギ　

続く

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抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
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SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
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活性酸素 水
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紫外線 活性酸素
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ワイン 抗酸化物質
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コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
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紅茶 抗酸化物質
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抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
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活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

様々なスカベンジャー　β-カロテン
β-カロテンは、脂溶性の抗酸化色素で緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで,活性酸素を除去する効果があると言われています。
β-カロテンを多く含む食品　あまのり　いわのり　とうがらし　しそ　モロヘイヤ　わかめ　かぼちゃ　にんじん　モロヘイヤ　あしたば　春菊　ほうれん草　だいこんの葉　小松菜　チンゲンサイ　

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

様々なスカベンジャー　ビタミンE
ビタミンEは強力な脂溶性抗酸化物質で、ビタミンCと共同して活性酸素を消去し、細胞の脂質の酸化を防止するため、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンＥを多く含む食品
ひまわり油、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、らっかせい、まつ ）、とうがらし、植物油（ごま油）、サフラワー油、小麦胚芽、大豆、、ホウレンソウ、卵、いわし、うなぎ

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活性酸素 老化
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抗酸化物質 種類
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紅茶 抗酸化物質
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抗酸化物質 ビタミン

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十数年間、社長は、腰痛になっていました。

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又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

様々なスカベンジャー　ビタミンC
ビタミンＣは、活性酸素を除去する効果があると言われています。

ビタミンＣを多く含む食品　
果物　レモン　イチゴ　柿　オレンジ　グレープフルーツ　夏みかん　キウイフルーツなど、　
芋類　さつまいも、じゃがいも　など、　
野菜、パセリ　かぼちゃ　しその葉　赤ピーマン　 さやえんどう　めキャベツ　キャベツ　ミニトマト　ブロッコリー　あしたば　カリフラワー　小松菜　かぶの葉など

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
対応スカベンジャー　：　SOD、ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、フラボノイド

活性酸素の種類　２/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　２/４　：　過酸化水素　 H2O2　体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に分解される。
対応スカベンジャー　：　ビタミンC、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ

活性酸素の種類　３/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　３/４　：　ヒドロキシラジカル　スーパーオキシドラジカルや過酸化水素が、細胞内の銅や鉄と結合して生じる強力な活性酸素
対応スカベンジャー　：　β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンペルオキシターゼ、ポリフェノール、フラボノイド、女性ホルモン

活性酸素の種類　４/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素　４/４　：　一重項酸素　紫外線、X線、放射線などによって生じる活性酸素。
対応スカベンジャー　：　リコピン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、女性ホルモン

様々なスカベンジャー　SOD
SOD　 ＳＯＤ様作用食品　一般的に、農薬や化学肥料は、使用せず栽培された胡麻・大豆・小麦・柚・胚芽などの植物で、活性酸素の除去や過酸化脂質の抗酸化作用がある食物と言われています。

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腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

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SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
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体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

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体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

活性酸素とスカベンジャー
活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
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腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

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SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
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したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

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活性酸素は、体内で、著しく反応性が増し、過剰になった酸素で、過酸化物を生じるために毒性を示すものとされていると言われて、スカベンジャーの元の意味は、Ｓcavenger、廃品回収業者　掃除屋ですが、活性酸素と一緒に使う場合は、活性酸素を除去する酵素の事を示します。

活性酸素の種類　１/４　と　対応スカベンジャー
活性酸素の種類　１/４　：　スーパーオキシドアニオン　super oxide an ion　超 酸化 陰 イオン.　人間の体内で、酵素の働きで、細菌から身を守り、重要な役割をし、体内で余分に発生したスーパーオキシドアニオンは、スーパーオキシドディスムターゼ酵素で過酸化水素に変化し、この過酸化水素はさらにカタラーゼやペルオキシダーゼで無害化され、SOD の活性が弱まると老化が進行すると言われています。
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続く

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建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

人間が吸っている空気の約２０％は酸素で、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作りますが、使われなかった分は酸化し、一度酸化がおき始めると連鎖反応で進んでいく事を体内での酸化現象の増加と言われています。
体の中で酸化現象が増加し、機能が正常な働きが出来なくなりと、肥満、肝臓の機能の低下、糖尿病、高脂血症などの病気が生じると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

【社長のダイエット・抗酸化　活性酸素の除去　SOD 】
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

体内で活性酸素が増加し、細胞の酸化が促進すると、老化現象が推進され、基礎代謝が低下し、肥満にやりやすくなると言われています。
したがって、体質の抗酸化を促進するとダイエットに効果的と言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
抗酸化作用
抗酸化物質
抗酸化 食品
抗酸化 サプリメント
抗酸化 剤
抗酸化 活性
アスタキサンチン 抗酸化
ワイン 抗酸化
尿酸 抗酸化
カテキン 抗酸化
抗酸化 野菜
SOD 抗酸化
抗酸化 食べ物
抗酸化 食材
SOD 活性酸素
SOD様活性
SODリキッド
insuite sod
SOD 抗酸化
活性酸素 老化
SOD 活性酸素
SOD 活性酸素
水素水 活性酸素
活性酸素 フリーラジカル
ルイボスティー 活性酸素
ミトコンドリア 活性酸素
ROS 活性酸素
活性酸素 除去
活性酸素 対策
活性酸素 原因
活性酸素 食べ物
活性酸素 水
活性酸素 生理機能
活性酸素 測定
活性酸素 運動
紫外線 活性酸素
活性酸素 化学式
ワイン 抗酸化物質
抗酸化物質 野菜
抗酸化物質 種類
コーヒー 抗酸化物質
アンチエイジング 抗酸化物質
活性酸素 抗酸化物質
抗酸化物質 免疫
紅茶 抗酸化物質
抗酸化物質 サプリメント
抗酸化物質 食品
抗酸化物質 ビタミン

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

ゴマの効能１２　ゴマの鉄分　貧血予防
ゴマには、タンパク質・必須アミノ酸がバランスよく含まれ、体中の細胞を健康に保つのに非常に有効で、カルシウムやビタミンＥも多く含まれ、特に、鉄分は食肉より多く含まれており、貧血予防に効果があると言われています。

ゴマの効能１３　ゴマとビタミンＣ　美肌効果
ゴマには、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、ゴマの解毒作用や代謝作用により、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進し、ビタミンＣと一緒に摂取すると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、さらに、美肌効果を発揮すると言われています。

ゴマの効能１４　コレステロールの減少
ゴマのセサミンやビタミンEには血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれ、コレステロールの吸収を妨げるはたらきがあり、心臓の血液を送り出す負担を和らげ、善玉コレステロールが増大する効果があると言われています。

ゴマの効能的な食べ方
固い皮がついたままのゴマは、消化されないまま排泄されてしまうことが多い為、炒りゴマを購入し、そのゴマをすって摂取するとゴマの栄養素を効果的に摂取できる方法だと言われています。

ゴマの効能１５　活性酸素の減少　
SOD　superoxide dismutase　スーパーオキサイドジスムターゼ　超酸化物不均化酵素の増加

人間の体は、呼吸するだけで体内で活性酸素を発生し、その結果、一般的中年以降は、細胞が酸化し、老化現象が生じると言われます。
抗酸化酵素は、活性酸素を減少させ、細胞の抗酸化を働きかけ、老化現象を抑制する効果があると言われています。
それが、一般的に、SOD　superoxide dismutase　スーパーオキシドディスムターゼ　超酸化物不均化酵素　と言われています。
Super　Oxide　Dismutase　超・酸化物・不均化酵素
体の中で生じた活性酸素を、無害なものに変える働きをする酵素

前述しましたが、ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的で、ゴマは、活性酸素を減少させ、細胞の抗酸化を働きかけ、老化現象を抑制する効果があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

ゴマの効能１２　ゴマの鉄分　貧血予防
ゴマには、タンパク質・必須アミノ酸がバランスよく含まれ、体中の細胞を健康に保つのに非常に有効で、カルシウムやビタミンＥも多く含まれ、特に、鉄分は食肉より多く含まれており、貧血予防に効果があると言われています。

ゴマの効能１３　ゴマとビタミンＣ　美肌効果
ゴマには、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、ゴマの解毒作用や代謝作用により、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進し、ビタミンＣと一緒に摂取すると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、さらに、美肌効果を発揮すると言われています。

ゴマの効能１４　コレステロールの減少
ゴマのセサミンやビタミンEには血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれ、コレステロールの吸収を妨げるはたらきがあり、心臓の血液を送り出す負担を和らげ、善玉コレステロールが増大する効果があると言われています。

ゴマの効能的な食べ方
固い皮がついたままのゴマは、消化されないまま排泄されてしまうことが多い為、炒りゴマを購入し、そのゴマをすって摂取するとゴマの栄養素を効果的に摂取できる方法だと言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

ゴマの効能１２　ゴマの鉄分　貧血予防
ゴマには、タンパク質・必須アミノ酸がバランスよく含まれ、体中の細胞を健康に保つのに非常に有効で、カルシウムやビタミンＥも多く含まれ、特に、鉄分は食肉より多く含まれており、貧血予防に効果があると言われています。

ゴマの効能１３　ゴマとビタミンＣ　美肌効果
ゴマには、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、ゴマの解毒作用や代謝作用により、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進し、ビタミンＣと一緒に摂取すると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、さらに、美肌効果を発揮すると言われています。

ゴマの効能１４　コレステロールの減少
ゴマのセサミンやビタミンEには血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれ、コレステロールの吸収を妨げるはたらきがあり、心臓の血液を送り出す負担を和らげ、善玉コレステロールが増大する効果があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

ゴマの効能１２　ゴマの鉄分　貧血予防
ゴマには、タンパク質・必須アミノ酸がバランスよく含まれ、体中の細胞を健康に保つのに非常に有効で、カルシウムやビタミンＥも多く含まれ、特に、鉄分は食肉より多く含まれており、貧血予防に効果があると言われています。

ゴマの効能１３　ゴマとビタミンＣ　美肌効果
ゴマには、肌の水分・油分・弾力を取り戻し、ゴマの解毒作用や代謝作用により、肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進し、ビタミンＣと一緒に摂取すると、体内でコラーゲンを合成しやすくなり、さらに、美肌効果を発揮すると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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ゴマ 健康
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セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

ゴマの効能１２　ゴマの鉄分　貧血予防
ゴマには、タンパク質・必須アミノ酸がバランスよく含まれ、体中の細胞を健康に保つのに非常に有効で、カルシウムやビタミンＥも多く含まれ、特に、鉄分は食肉より多く含まれており、貧血予防に効果があると言われています。

続く

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ゴマ
ゴマ　成分
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セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
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ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

ゴマの効能１１　ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンの組合せ　ガンの抑制効果
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマに豊富に含まれているセレンも、強力な抗酸化物質であり、又、黒ゴマにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、ゴマのビタミンＥとセレンとアントシアニンが組合せられる事によって、さらに、強力な抗酸化作用を発揮し、活性酸素を減少させ、ガンの抑制効果があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

ゴマの効能９　ストレス防止
ゴマには、トリプトファンやビタミンＢ６が含まれており、セロトニンなどの精神安定の原料となり、また、ゴマに含まれるセサミンもストレスに対抗する為、ストレス防止に効果があるｊと言われています。

ゴマの効能１０　ビタミンＥ　若返り・老化防止
特に、黒ゴマには、ビタミンＥが多く含まれており、強力な抗酸化物質であり、ゴマのセサミンも体内で強力な抗酸化作用を発揮する為、ゴマを摂取する事は、若返り・老化防止に効果があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

ゴマの効能８　便秘改善
ゴマには食物繊維が豊富に含まれていて、ゴマの表面の皮は、固く大腸では、吸収されない食物繊維の為、又、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やすには、食物繊維がとっても有効である為、ゴマを摂取する事は、便秘改善に効果があると言われています。

続く

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追記
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ゴマ 健康
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黒ゴマ
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セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
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このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１から７要約
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解して排出すると言われています。
又、肝機能の中に、代謝作用があり、3大栄養素（糖質・タンパク質・脂肪）をはじめ、ほとんどの物質は、肝臓で代謝されていると言われています。
又、肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
要約すると、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれ、上記に記した解毒作用、代謝作用、胆汁生産作用が活性化すると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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ゴマ
ゴマ　成分
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セサミンリグナン
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肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

ダイエット・ごま【脂肪の取り方】

ゴマの原産地は、アフリカのサバンナ地帯で、ナイル川流域では5000年以上前から栽培されたと言われています。

ゴマの皮の色によって黒ゴマ、白ゴマ、茶ゴマに分けられますが、黒ゴマの皮の部分ポリフェノール色素を多く含んでいると言われています。

ごまの成分は、脂質が約５５％、タンパク質が約２０％、その他、カルシウム　リン　鉄分　ナトリウム　カリウム　ナイアシン　ベータカロチン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンE　ゴマリグナンで、１００ｇ中のカロリーが約６００カロリーであると言われています。

ゴマの約１％のゴマリグナンという抗酸化物質は、アンチエイジング、抗老化に効果があると言われています。
ゴマリグナンにはセサミン、セサミノール、セサモール、セサモリン、などがあり、約半分がセサミンであると言われています。

抗酸化物質には、
水溶性：ビタミンＣ、カテキン、アトシアニン
脂溶性：ベータカロテン、ビタミンＥ、ゴマリグナン
があります。
水溶性の抗酸化物質であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を減少させますが、肝臓までは到達できず、脂溶性の抗酸化物質であるベータカロテン、ビタミンＥは、肝臓に着く前に、血管中で攻撃動作をする為、肝臓に付いた頃には弱っている場合が多いと言われています。

ゴマのゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に直接、働く唯一の抗酸化物質なので、肝臓で大量発生する活性酸素を減少させると言われています。
したがって、肝機能の改善にはゴマリグナンが非常に効果的であると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能１
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
お酒を飲むとアルコールが分解され、アセトアルデヒという物質ができ、この毒性のある物質を分解（アセトアルデヒド脱水素酵素）するのが肝臓であると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコールを分解する機能が高まり、二日酔い予防に効果的と言えるかもしれません。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能２
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
食物が分解される過程で、腸管でアンモニアが生じ、肝臓で分解され、尿素などに変えて、尿の中に排出していると言われています。
もし肝臓でアンモニアが解毒されず、無毒化されないまま体全体に広がり、血液中のアンモニア濃度が上昇し、脳に運ばれていくと意識障害を引き起こし、“肝性脳症”で、昏睡状態に陥ることがありと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アンモニアを分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能３
肝機能の中に、解毒作用があり、有害物質を分解して排出すると言われています。
血液中を流れているウイルスや毒素、腫瘍細胞などを解毒するのも肝臓の機能の一つと言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能の解毒作用が改善されれば、アルコール、アンモニア、その他の毒素を分解する機能が高まると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能４
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
タンパク質の代謝では、肉や魚などから摂取し、アミノ酸に分解、肝臓で、このアミノ酸を、人間の身体に合ったタンパク質を生成すると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、タンパク質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能５
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
炭水化物に含まれる糖質の代謝では、この糖をグリコーゲンに作り変えて貯蔵し、必要に応じて再びブドウ糖に作り変え、血液中に放出し、身体の主要なエネルギー源となると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、炭水化物に含まれる糖質の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能６
肝機能の中に、代謝作用があり、体内での代謝の中心となっている臓器と言われています。
脂肪の代謝では、腸で脂肪酸とグリセリンに分解され、腸で吸収され、血液中に送り出し、細胞膜の一部となったり、ホルモンの材料になったりすると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、脂肪の代謝が活性化すると言われています。

ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）の効能７
肝臓で胆汁を毎日約６００ｍｌから１０００ｍｌ生産していて、胆汁は脂肪を吸収しやすくする働きがあると言われています。
その為、ゴマのゴマリグナン（セサミンリグナン）を摂取する事によって、肝機能が改善されれば、胆汁の生産が活性化すれば、脂肪を吸収しやすくなり、ダイエットに効果があると言われています。

続く

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ゴマ
ゴマ　成分
ゴマ 健康
ゴマ 栽培
黒ゴマ
練りゴマ
ゴマ　肝臓
ゴマリグナン　肝臓
セサミンリグナン
セサミンリグナン　肝臓
肝臓
肝臓に良い食べ物
肝臓 痛み
肝臓 食事

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

又、オレイン酸が、酸化しにくい為、脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）や、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなるといわれています。

さらにオリーブ油にあるオレイン酸は、酸化しにくいため、過酸化脂質を作りにくく、この過酸化脂質は毒性である活性酸素で、体内で発ガンのもとになると言われている為、体を抗酸化体質にするのに、効果があるといわれています。

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、ビタミンEの吸収を促すはたらきもあるといわれ、ビタミンEは、体のサビを抑える抗酸化作用のビタミン"といわれ、ビタミンEと、オリーブオイルを一緒に摂取するともっと抗酸化体質になるといわれています。

しかし、オリーブオイルの中に微量ではあるが、ビタミンＥが含まれています。
オリーブオイルに含まれる微量成分。
代表的な成分
ビタミンE　：　動脈硬化や老化を防ぐ抗酸化のビタミン。
ベータカロチン　：　体内でビタミンAに変化し、抗酸化ビタミン。
ビタミンA　：　疲れ目や視力の低下を防ぎ、肌荒れや風邪の予防にも欠かせないビタミン。
ポリフェノール　：　抗酸化、活性酸素に力を発揮し、シミやソバカス、老化予防
スクワラン　：　スクワランは私たちの肌にすでにある成分で、お肌の健康と美しさを保つために、皮脂とともに肌の表面に膜を作り、水分の蒸発を防ぎ皮膚を守る。

酸化しにくいオリーブ油　アトピーなどアレルギー性疾患を予防する働き
酸化を防ぐ役割をするビタミンＥ（トコフェロール）や強力な抗酸化作用を持つ成分を多く含んでいて、また、高温による急激な酸化にも強いと言われオレイン酸はリノール酸とαリノレン酸より酸化しにくい油であり、アトピーなどアレルギー性疾患を予防する働きもあるといわれています。

オリーブオイルの効能などを述べてきましたが、それでは、一体オリーブオイルを１日にどのようにして、どのくらい摂取すれば、良いのか考えてみます。

３大栄養素を違う表現で言うと、PFC（ピー・エフ・シー）と言われています。
Ｐ　は、Protein（たんぱく質）
F　は、Fat（脂質）
C　は、Carbohydrate（炭水化物）
頭文字を表しています。

３大栄養素のバランスとカロリー
たんぱく質　約１５％　：　４カロリー／１ｇ
脂質　約２５％　：　９カロリー／１ｇ　
炭水化物　約６０％　：　４カロリー／１ｇ
と言われています。

1日２０００カロリー摂取した場合のバランスと摂取量を計算してみますと、
２０００カロリー　Ｘ　バランス％　＝　バランスカロリー
バランスカロリー　÷　カロリー／１ｇ

Ｐ（タンパク質）　：　約１５％　４カロリー／１ｇ
２０００カロリー　Ｘ　１５％　＝　３００カロリー　÷　４カロリー　＝　７５ｇ

Ｆ（脂質））　：　約２５％　９カロリー／１ｇ
２０００カロリー　Ｘ　２５％　＝　５００カロリー　÷　９カロリー　＝５５．５ｇ

C（炭水化物）　：　約６０％　４カロリー／１ｇ
２０００カロリー　Ｘ　６０％　＝　１２００カロリー　÷　４カロリー　＝　３００ｇ

1日３０００カロリー摂取した場合のバランスと摂取量を計算してみますと、
単純に１．５倍にすると。
Ｐ（タンパク質）　：　約１１２ｇ
Ｆ（脂質））　：　約８３ｇ
C（炭水化物）　：　４５０ｇ
となります。

上記の計算から、２０００カロリーの場合、脂肪（油）は、約５５ｇ、３０００カロリーの場合、脂肪（油）は、約８３ｇとなります。
とするならば、オリーブオイルは、１日どのくらい摂取すれば、良いのでしようか？

前述の例から、１日最大、オリーブオイルを、約５５ｇから８３ｇを摂取しては、取りすぎになるでしょう。

ヨーロッパでは、健康のために、毎日ティースプーン１杯のオリーブオイルを飲むという習慣があると言われています。

アメリカ食品医薬品局（FDA　：　Food and Drug Administration）は、１日約大さじ２杯・２３グラム）のオリーブ油を摂取すると、一価不飽和脂肪の作用の為に、冠動脈性心疾患の予防になると発表したと言われています。

社長のオリーブオイルの１日の摂取量
１日　約２０ｇ（１８０カロリー）を　数回に分けて摂取します。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

又、オレイン酸が、酸化しにくい為、脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）や、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなるといわれています。

さらにオリーブ油にあるオレイン酸は、酸化しにくいため、過酸化脂質を作りにくく、この過酸化脂質は毒性である活性酸素で、体内で発ガンのもとになると言われている為、体を抗酸化体質にするのに、効果があるといわれています。

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、ビタミンEの吸収を促すはたらきもあるといわれ、ビタミンEは、体のサビを抑える抗酸化作用のビタミン"といわれ、ビタミンEと、オリーブオイルを一緒に摂取するともっと抗酸化体質になるといわれています。

しかし、オリーブオイルの中に微量ではあるが、ビタミンＥが含まれています。
オリーブオイルに含まれる微量成分。
代表的な成分
ビタミンE　：　動脈硬化や老化を防ぐ抗酸化のビタミン。
ベータカロチン　：　体内でビタミンAに変化し、抗酸化ビタミン。
ビタミンA　：　疲れ目や視力の低下を防ぎ、肌荒れや風邪の予防にも欠かせないビタミン。
ポリフェノール　：　抗酸化、活性酸素に力を発揮し、シミやソバカス、老化予防
スクワラン　：　スクワランは私たちの肌にすでにある成分で、お肌の健康と美しさを保つために、皮脂とともに肌の表面に膜を作り、水分の蒸発を防ぎ皮膚を守る。

酸化しにくいオリーブ油　アトピーなどアレルギー性疾患を予防する働き
酸化を防ぐ役割をするビタミンＥ（トコフェロール）や強力な抗酸化作用を持つ成分を多く含んでいて、また、高温による急激な酸化にも強いと言われオレイン酸はリノール酸とαリノレン酸より酸化しにくい油であり、アトピーなどアレルギー性疾患を予防する働きもあるといわれています。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

又、オレイン酸が、酸化しにくい為、脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）や、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなるといわれています。

さらにオリーブ油にあるオレイン酸は、酸化しにくいため、過酸化脂質を作りにくく、この過酸化脂質は毒性である活性酸素で、体内で発ガンのもとになると言われている為、体を抗酸化体質にするのに、効果があるといわれています。

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、ビタミンEの吸収を促すはたらきもあるといわれ、ビタミンEは、体のサビを抑える抗酸化作用のビタミン"といわれ、ビタミンEと、オリーブオイルを一緒に摂取するともっと抗酸化体質になるといわれています。

しかし、オリーブオイルの中に微量ではあるが、ビタミンＥが含まれています。
オリーブオイルに含まれる微量成分。
代表的な成分
ビタミンE　：　動脈硬化や老化を防ぐ抗酸化のビタミン。
ベータカロチン　：　体内でビタミンAに変化し、抗酸化ビタミン。
ビタミンA　：　疲れ目や視力の低下を防ぎ、肌荒れや風邪の予防にも欠かせないビタミン。
ポリフェノール　：　抗酸化、活性酸素に力を発揮し、シミやソバカス、老化予防
スクワラン　：　スクワランは私たちの肌にすでにある成分で、お肌の健康と美しさを保つために、皮脂とともに肌の表面に膜を作り、水分の蒸発を防ぎ皮膚を守る。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

又、オレイン酸が、酸化しにくい為、脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）や、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなるといわれています。

さらにオリーブ油にあるオレイン酸は、酸化しにくいため、過酸化脂質を作りにくく、この過酸化脂質は毒性である活性酸素で、体内で発ガンのもとになると言われている為、体を抗酸化体質にするのに、効果があるといわれています。

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、ビタミンEの吸収を促すはたらきもあるといわれ、ビタミンEは、体のサビを抑える抗酸化作用のビタミン"といわれ、ビタミンEと、オリーブオイルを一緒に摂取するともっと抗酸化体質になるといわれています。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

又、オレイン酸が、酸化しにくい為、脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）や、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなるといわれています。

さらにオリーブ油にあるオレイン酸は、酸化しにくいため、過酸化脂質を作りにくく、この過酸化脂質は毒性である活性酸素で、体内で発ガンのもとになると言われている為、体を抗酸化体質にするのに、効果があるといわれています。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

オリーブオイルの効能
オリーブ油はオレイン酸を約７０％から約８０％含み、オレイン酸は、血液の流動性を高め、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがあり、酸化しにくいといわれています。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
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油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

オリーブオイルの成分
オレイン酸　約７０％から約８０％
リノール酸　約１０％
飽和脂肪酸　約１０％
微量成分　フェノール化合物　α‐トコフェノール　ビタミンE

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

オリーブオイル
生のオリーブの果実から、一般的に、非加熱で、圧搾を行い得られる植物油。主に地中海地域（スペイン、イタリア、ギリシャなど）で生産され、使われる。

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
サラダ油
潤滑油
ガマの油
ごま油
ラー油
ハッカ油
油 健康

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長のダイエット・オリーブオイル】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

油
炭水化物、たんぱく質、脂肪は、人において、「三大栄養素」と言われています。
その１つの脂肪（油）は、活動する為のエネルギー源、細胞膜やホルモンなどを作る材料、皮膚に潤いを与えるなど、いろいろな働きをしています。
脂肪（油）は、人にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、とりすぎると肥満、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などをすすめ、健康を損なう原因になるといわれています。
その為、脂肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

代表的な食用油の種類
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）
植物性のもの　サラダ油　コーン油　大豆油　ごま油

食用油には、上記のように、様々な油（脂）があり、あぶらも種類によっては、人の細胞の酸化を予防する作用のものもあり、上手な摂り方をすれば、動脈硬化などのを防ぐといわれている為、重複しますが、肪（油）の摂取の仕方がとても重要だと言われています。

又、食用油は、固体のものと、室温で液状のものに分けられます。
固体のものは、主に豚、牛、鳥の動物性の油脂で、（脂）（fat）ファットの文字で表されます。
液体のものは、主にサラダ油　コーン油　大豆油　ごま油、植物性の油脂で、（油）（o・il）オイルの文字で表されます。　

油と脂の脂肪酸の種類
「油」の主要成分は不飽和脂肪酸といわれ、
「脂」の主要成分は飽和脂肪酸といわれてています。　

不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
不飽和脂肪は、善玉の脂肪といわれ、
飽和脂肪は、悪玉の脂肪といわれてています。

不飽和脂肪は、必須脂肪酸と呼ばれ、心臓、循環器、脳、皮膚といった重要な器官や組織に必要な栄養成分といわれ、
飽和脂肪は、肥満、動脈硬化、心臓血管などのリスクを上げるとされ、過剰な摂取には注意する必要があるといわれてています。

人体に入った脂肪の融点が人間の体温より低いと、消化されやすくなり、体内に残りにくい為、太りにくいといわれています。

一般的に、動物の脂肪と魚の脂肪の融点の順序は、羊が高く、次に牛、豚、鶏で、魚は常温以下の融点といわれています。
（しかし、松阪牛は不飽和脂肪酸の比率が高いので、同じ和牛と比べてかなり融点が低い牛肉もあります。）

不飽和脂肪は飽和脂肪より融点が低く、
飽和脂肪は不飽和脂肪より融点が高くなっています。　

前述した脂肪の融点と人間の体温についての内容の逆説は、
「人体に入った脂肪の融点が人間の体温より高いと、消化されにくくなり、体内に残りやすい為、太りやすいといわれています。」
となります。

一般的な脂肪の融点から言うと、魚、鳥、豚、牛、羊、の順で、低い融点から高い融点になっています。
その為、融点の低い食物を比較的多く、摂取した方が、脂肪が体内に残りにくく、減量やダイエットの為には、効果的といえるかもしれません。

また、前述した松坂牛のように、牛肉でも、不飽和脂肪酸が多い脂肪は、融点が低い為、体に残りにくく、太りにくいかもしれない為、融点が低い不飽和脂肪酸を比較的、多く摂取した方が、減量やダイエットには効果的かもしれません。　

油脂の酸化
油脂は長期に保存しておくと、空気中の酸素、湿気、熱、光などの作用によって、酸化が進むと毒性を示すようになるといわれています。
その油脂の酸化とは、不飽和脂肪酸中の炭素二重結合に酸素が結合して過酸化脂質が生じることを主に言い、この過酸化脂質は毒性である活性酸素と言われています。

油脂の分類と特長

飽和脂肪酸
動物性のもの　ラード(豚の脂）　ヘット（牛脂）

不飽和脂肪酸
植物性のもの　

一価不飽和脂肪酸　オレイン酸（オメガ９）　オリーブ油、キャノーラ油など　特長　悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを減少させない働きがある。酸化しにくい

多価不飽和脂肪酸　αリノレン酸（オメガ3）　いわし、さばなどの青魚、鮭の魚油に多く含まれる　特長　悪玉コレステロールを減らすうえ、善玉コレステロールを増やす働きがある。酸化しやすい

多価不飽和脂肪酸　リノール酸（オメガ6）　大豆油、紅花油、ひまわり油、ごま油など　特長　悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールも減少させてしまう。酸化しやすい

と言われています。

社長の油脂の選択の基準
１．食用油の融点が、人の体温より低く、融点の低い方がベター　：　太りにくくなりやすい。
２．飽和脂肪酸より、不飽和脂肪酸の方がバター　：　悪玉コレストロールより善玉コレステロール
３．不飽和脂肪酸の中で、酸化しにくいオレイン酸を多く含んだ方がベター　：　油脂が酸化すると活性酸素となり、老化の原因となる。

答え　：　オリーブオイル
１．融点　約１４℃
２．不飽和脂肪酸　善玉コレストロール
３．オレイン酸　約８０％

続く

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追記
様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
油
馬油
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潤滑油
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