ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・グリシンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルグリシン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン（シスチン）、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【グリシン】
グリシンは、皮膚にあるコラーゲンを作っているアミノ酸で、３分の１がグリシンで、赤血球の中のヘモグロビンや、肝臓の酵素などを作る成分として、重要な役割を果たしていて、睡眠に関しても、良い作用をすると言われています。

アミノ酸・グリシンを多く含む食品
イカ、カニ、エビ、ホタテなどの魚介類
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・アスパラギンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアスパラギン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン（シスチン）、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【アスパラギン】
アスパラギンは、アスパラガスからはじめて単離されたアミノ酸で、アンモニアを体外に排出し、中枢神経を守る働きや、神経伝達物質の原料にもなり、運動持久力の向上を高める効果があり、スタミナ強化にも効果があると言われています。

アミノ酸・アスパラギンを多く含む食品
豆類、サトウキビ、アスパラガス、砂糖だいこん、もやし
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・チロシンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルチロシン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン（シスチン）、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【チロシン】
チロシンは、脳を覚醒させる神経伝達物質であるドーパミン やノルアドレナリンの前駆体となり神経伝達物質の原料となり、脳や神経の働きを活発にして、、脳機能を活性化させる働きがあります記憶力や集中力を高める、又、うつ病、痴ほう症、パーキンソン病の予防と回復に効果があると言われています。

アミノ酸・チロシンを多く含む食品
乳製品、チーズ、バナナ、アボガド、白花豆、アーモンド、かぼちゃの種、タラコ、しらす干し、たけのこ、落花生、、大豆、
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・システイン（シスチン）の重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルシステイン（シスチン）、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン（シスチン）、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【システイン（シスチン）】
システイン（シスチン）は、お肌や髪の毛の構成要素であるだけでなく、肝臓に働きかけて体の中から美白効果を発揮してくれ、しみ・そばかす、全身倦怠、二日酔の改善などに効果を発揮し、傷の治癒の促進、活性酸素から体を守る と言われています。

アミノ酸・システイン（シスチン）を多く含む食品
牛肉、牛乳、さけ、羊肉、赤唐辛子、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、芽キャベツ、オート麦、小麦胚芽
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・プロリンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルプロリン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【プロリン】"プロリンは、皮膚の表皮や真皮の細胞ひとつひとつをくっつける働きがあり、プロリンは健康な肌を保つために重要な成分で、
ビタミンCと一緒に働いて、年齢とともに生じる、肌の張りの消失、シミや肌荒れを防ぎ、 一度破壊されたコラーゲンを修復する力をもつと言われています。"

アミノ酸・プロリンを多く含む食品
ゼラチン、鶏の手羽、フカヒレ、牛すじ、鶏皮、くらげ
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・グルタミン酸の重要性】
【アミノ酸】

タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルグルタミン酸、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【グルタミン酸】
グルタミン酸は、脳に多く、知能を高め、ぼけを防ぎ、体内では脳の機能を妨げるアンモニアを排出する働きがあり、また、アルコール依存症の抑制、ED(インポテンツ)の改善、おもに脳神経細胞のエネルギー源となり、ストレスヘの抵抗力を強くする作用があり、潰瘍の回復を早め、疲労や気分の落ち込みを軽くするなどと言われています。

アミノ酸・グルタミン酸を多く含む食品
ハマグリ、たけのこ、海藻、大豆、アーモンド、ごま、小麦粉、サトウキビ、うまみ調味料
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・アスパラギン酸の重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアスパラギン酸、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【アスパラギン酸】アスパラギン酸は、有害物質を体外に排泄し神経を守る働きがあり、体内の老廃物の処理、尿の合成を促進する効果があり、体内に残ると毒性を発揮するアンモニアを体外に排出して中枢神経を守り、肝機能の促進、疲労回復などの作用があり、皮膚に対しては、代謝を活性化させる作用があると言われています。

アミノ酸・アスパラギン酸を多く含む食品
うなぎ、小麦胚芽、大豆、マグロ、アスパラガス、豆類、サトウキビ、アスパラガス、のり、もやし、のり
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・グルタミンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルグルタミン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【グルタミン】
グルタミンは、DNAの合成、細胞分裂、細胞の成長に必要であり、これら3つは筋肉組織の修復に重要な活動なので、筋肉の維持に大変重要な役割を果たし、胃や小腸などの消化器の機能維持や構造を保つための主要なエネルギー源になり、代謝の調整をし、 免疫システムの主要なエネルギーとなり、成長ホルモンの分泌を促す効果もあると言われています。

アミノ酸・グルタミンを多く含む食品
ハマグリ、たけのこ、肉、魚、卵、チーズ、魚、昆布、トマト、小麦粉、サトウキビ、うまみ調味料
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・アルギニンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアルギニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【アルギニン】
アルギニンは、コラーゲンをつくる上で必要なアミノ酸で、皮膚の再生の効果や、細胞の増殖を促進、筋肉を強くし、精力を向上し、体脂肪の代謝を促し免疫力を高めると言われています。

アミノ酸・アルギニンを多く含む食品
肉類、ナッツ、玄米、レーズン、鶏肉、エビ、大豆、キュウリ、落花生、ゴマ、牛乳
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・アラニンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【アラニン】　
アラニンは、コラーゲンをつくる上で必要なアミノ酸で、皮膚の再生の効果や、又、アルコールの代謝に関わるアミノ酸で、肝臓の栄養分となり、肝障害を抑制する働き、アルコールの代謝を促進して、肝機能を保護し、糖値を下げるインスリンの分泌を促し、脂肪分解酵素を活性化するといわれています。

アミノ酸・アラニンを多く含む食品
しじみ、えび、ホタテ、イカなどの海産物
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・トリプトファンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【トリプトファン】
必須アミノ酸の一つで、タンパク質を構成し、神経安定、睡眠、鎮痛の効果があると言われています。

アミノ酸・トリプトファンを多く含む食品
小麦胚芽、しらす干し、大豆、高野豆腐、きなこ、タラコ、ゴマ、かつお、チーズ、アーモンド、バナナ、など
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・フェニルアラニンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【フェニルアラニン】
必須アミノ酸の一つで、タンパク質を構成し、ドーパミンやノルエピネフリン、エピネフリンへと誘導され、抑鬱症を解消し、精神、気分を高揚させるする効果があると言われています。

アミノ酸・フェニルアラニンを多く含む食品
肉類、魚貝、卵、チーズ、カボチャの種子、もやしのたん白質
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・ヒスチジンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【ヒスチジン】
必須アミノ酸の一つで、体内で成長に関与し、神経機能補助の役割も果たし、抗酸化作用や、ストレスを抑制し、慢性関節炎の症状改善 し、性的欲求の向上 し、集中力、記憶力の向上、肥満を予防する効果があると言われています。

アミノ酸・ヒスチジンを多く含む食品
鶏肉
ハム
チェダーチーズ
ドライミルク
カジキマグロ
マグロ
サバ
イワシ
アジ
サンマ
カツオ
ツナ
飛び魚
ブリ
ハマチ

と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、 【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・メチオニンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【メチオニン】
必須アミノ酸の一つで、抗酸化作用 、コレステロール抑制 、アレルギー疾患などや、肝臓内に侵入した鉛・水銀・カドニウムといった有害金属類と積極的に結合、同時に滞積した老廃物も排出し、肝臓機能を保護・改善する効果があると言われています。

アミノ酸・メチオニンを多く含む食品
かつおぶし
のり
しらす
枝豆
マグロ
かつお
鮭のすじこ
卵
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の 【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・スレオニンの重要性】
【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【スレオニン】
必須アミノ酸の一つで、成長を促進し、胃炎を改善し、又、脂肪分の多い食事やアルコール飲料の飲みすぎによる肝臓への脂肪蓄積を抑制し、脂肪肝を予防する効果があると言われています。

アミノ酸・スレオニンを多く含む食品
動物性のたんぱく質・肉類
卵
大豆製品
七面鳥
ゼラチン
まぐろ
しらす
スキムミルク
と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・リジンの重要性】
【アミノ酸】タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【リジン】
必須アミノ酸の一つで、人間の体の組織を修復したり、成長に関わる働きがあり、又、抗体、ホルモン、酵素を作成するといった様々な機能があり、肝臓の機能を高める働きがありると言われている。

アミノ酸・リジンを多く含む食品
動物性のたんぱく質・肉類
レバー
牛乳
魚介類
卵
大豆製品

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　【社長のダイエット】
又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・イソロイシンの重要性】
【アミノ酸】タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【イソロイシン】
必須アミノ酸の一つで、成長促進、神経機能の補助、血管拡張などの作用をし、肝機能を高め、筋肉の強化し 、分岐鎖アミノ酸(BCAA)であり、筋肉のエネルギー代謝を促進すると言われています。

アミノ酸・イソロイシンを多く含む食品
牛乳
プロセスチーズ
子牛肉
鶏肉
鮭

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　　【社長のダイエット】　

又、その他の腰痛の原因などは、　　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・ロイシンの重要性】
【アミノ酸】　
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【ロイシン】
必須アミノ酸の一つで、肝機能を円滑にし、分岐鎖アミノ酸(BCAA)として、タンパク質の生成・分解を調整することによって筋肉の維持に影響し、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっていて、疲労を改善、免疫力が高まる と言われている。

アミノ酸・ロイシンを多く含む食品
牛肉
レバー
あじ
牛乳
とうもろこし
大豆
ほうれんそう
小麦粉
米
七面鳥
ハム
プロセスチーズ
カッテージチーズ
挽き割りトウモロコシ

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。　　【社長のダイエット】　

又、その他の腰痛の原因などは、　　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。
そして、タンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて摂取されると言われています。
とするならば、筋肉を作る為に、良質のアミノ酸を摂取する事が重要であると言えます。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質・アミノ酸・バリンの重要性】【アミノ酸】
タンパク質は２０種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの９種類は人体で合成されず、食事から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と言われています。
必須アミノ酸９種類
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、
その他のアミノ酸１１種類
アラニン、アルギニン、グルタミン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、システイン、チロシン、アスパラギン、グリシン、セリン

【バリン】
必須アミノ酸の一つで、体内での作用は成長に関与し、血液中の窒素バランスを調整し、筋肉タンパク質の主成分、分岐鎖アミノ酸(BCAA)として、筋肉のエネルギー代謝に深く関わって、筋肉、筋エネルギー、脳に働くと言われています。

アミノ酸・パリンを多く含む食品
カッテージチーズ、
プロセスチーズ
ドライミルク
子牛肉
魚
鶏肉
牛肉
レバー
ラッカセイ
ゴマ
レンズマメ

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
必須アミノ酸
アミノ酸シャンプー
アミノ酸スコア
アミノ酸 ダイエット
アミノ酸 食品
アミノ酸 効果
アミノ酸 種類
たんぱく質
アミノサプリ
アミノ酸 サプリメント
腰痛　アミノ酸　
腰痛対策　アミノ酸　
腰痛予防　アミノ酸　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

腰痛の原因の一つに肥満が原因であると言われています。その為、肥満の人は、減量、ダイエットが必要だと言われています。　【社長のダイエット】　

又、その他の腰痛の原因などは、　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少し、重力からくる腰への圧力を支える力が減少する為、腰痛が生じると言われています。
その為、腰の回りの筋肉トレーニングが必要と言われています。
又、その為には、筋肉の材料である良質のタンパク質を摂取する事が重要であると言われています。

【社長の腰痛対策・ダイエット・タンパク質の重要性】
タンパク質（蛋白質、protein）とは、人間の重要な構成成分のひとつであり、筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液など人体の大部分はタンパク質で構成されていると言われています。

タンパク質　摂取量　　
1日　適正摂取量　体重1kgあたり600mg～800mg
と言われています。

タンパク質を多く含む食品
ぶた　ゼラチン　
卵白　
ふかひれ　
大豆たんぱく　
かつお節　
たたみいわし
するめ
かたくちいわし
ほたてがい
かずのこ
さくらえび
ビーフジャーキー
くさや
凍り豆腐
全卵
さきいか
うるめいわし
かたくちいわし
ナチュラルチーズ　パルメザン
ほたるいか
焼きのり
しらす干し
からすみ
味付けのり
ほしのり
あわび
/脱脂粉乳
まいわし/丸干し
イクラ
抹茶
ぶた　もも
ぶた　スモークレバー
ナチュラルチーズ
つくだ煮
パセリ
べにざけ
さくらます
うし　もも
すけとうだら
くるまえび
からふとます

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
タンパク質
タンパク質 食品
Gタンパク質
タンパク質分解酵素
タンパク質 定量
アミノ酸
炭水化物
脂質
タンパク質 食事
プロテイン
核酸
腰痛　タンパク質　
腰痛改善　タンパク質　
腰痛予防　タンパク質　
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＫの重要性】
【ビタミンＫ】
血液凝固作用や骨へのカルシウムの定着を促進すると言われています。

ビタミンK　摂取量　　
1日　適正摂取量　女性約 55μg 　男性約65μg 　摂取量上限　約30,000μg /日
と言われています。

ビタミンKを多く含む食品
糸引き納豆
パセリ
ほうれん草
春菊
コマツナ
青汁
玉露
抹茶
ほしのり
カットわかめ
紅茶
せん茶
バジル
てんぐさ
しそ
味付けのり
モロヘイヤ
あしたば
しゅんぎく
モロヘイヤ
焼きのり
かぶ
おかひじき
だいこん
にら
ほうれんそう
ひじき
しゅんぎく
ケール
こまつな
クレソン
しそ

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンＫ
ビタミンＫ 食品
納豆 ビタミンK
ビタミンK 新生児
ビタミンK クリーム
ビタミンd
ビタミンK クリーム
ビタミンK 血液凝固
ビタミンK 欠乏
ビタミンk 赤ら顔
ビタミンk 食べ物
ビタミンk 含有量
ビタミンk 野菜
腰痛　ビタミンＫ
腰痛改善　ビタミンＫ
腰痛予防　ビタミンＫ
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の激安・現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長の腰痛改善策・予防要点・腰用サポーター・お勧めスポーツベルト】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

様々な腰用ベルトがありますが、
社長が使っているのは、ウエイトトレーングの時に使うスポーツベルトで、ウォッシャブルな腰用ベルトです。
これは、ウエイトトレーニング、スキーなどいろいろなスポーツや、重い物を持つとき、又、事務での座り仕事など広範囲に使えます。
服の上から、着けられ、取り外しと強度の調節が簡単にできので、お勧めの腰用ベルトです。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
スポーツベルト
ウエストベルト
腰用サポーター
腰ベルト
腰痛ベルト
腰痛コルセット

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミン１２・ビタミン１・ビタミンＥの重要性】

【ビタミン１２】メコバラミン神経の機能維持に作用し、腰痛や神経痛などの神経の痛みの緩和に効果をあらわすと言われています。
赤血球の形成に役立ち、貧血に効果があると言われています。
又、不足すると、体力、精力が衰え、老化が促進し、神経痛が起きると言われています。

【ビタミンＢ１】
筋肉や神経の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による肩こりや腰痛を緩和すると考えられています。
その他、肉体疲労、筋肉強化、筋力強化、糖尿病、動脈硬化、精神安定、、ストレス、血行促進、肝臓病、　脚気、　肩こり、、免疫力強化、不眠症、疲労回復、肌荒れ、粘膜の強化、老化（アンチエイジング）などに効果があると言われています。

【ビタミンＥ】
腰の血行不良の為、腰痛が生じる場合があります。
ビタミンＥは、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあり、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が排出されて、腰の筋肉の血行不良を抑制すると言われています。
又、筋肉の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による腰痛を緩和すると考えられています。
その他、老化を防ぐ抗酸化作用、ホルモンバランス調整作用、女性に多い冷え性や肩こり、更年期の不快な症状などを和らげるなどに効果があると言われています。

社長は、上記のサプリメント（ビタミン１２・ビタミン１・ビタミンＥ）を腰痛改善・予防の為に、一緒に飲んでいます。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンB12
ビタミンB12 食品
ビタミンB12 サプリメント
ビタミンB12 欠乏
ビタミンB12 食べ物
ビタミンB12 サプリ
ビタミンb6
ビタミンb
ビタミンB12 食材
ビタミンB12 効能
ビタミンB12 吸収
ビタミンb12 薬
ビタミンb12 構造式
ビタミンb12 過剰
腰痛　ビタミンＢ１２
腰痛改善　ビタミンＢ１２
腰痛予防　ビタミンＢ１２
ビタミンＢ１
ビタミンB1 食品
ビタミンB1 食材
ビタミンB1 食べ物
ビタミンB1 欠乏
ビタミンB1 B2
ビタミンb6
ビタミンb12
ビタミンa
ビタミンB1 効果
ビタミンB1 サプリメント
ビタミンb1 多く含む食品
ビタミンb1 野菜
腰痛　ビタミンB1
腰痛改善　ビタミンＢ１
腰痛予防　ビタミンＢ１
ビタミンＥ
ビタミンＥ 食品
ビタミンＥ 食材
ビタミンＥ 食べ物
ビタミンＥ 過剰摂取
ビタミンＥ 効能
ビタミンＥ 効果
ビタミンＥ 摂取量
ビタミンＥ サプリメント
ビタミンＥ サプリ
腰痛　ビタミンＥ
腰痛改善　ビタミンＥ
腰痛予防　ビタミンＥ
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

【社長の腰痛改善策・予防要点】 で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン・の重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などが、少なくなり、軟骨がでている為に生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨や軟骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨や軟骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば軟骨の材料であるグルコサミンなどを摂取する事が一つの腰痛改善策と言えると思います。

【グルコサミン】
グルコサミンは、軟骨細胞を刺激して、軟骨を再生する働きをし、関節の動きを滑らかにすると言われています。

【コンドロイチン】
軟骨に存在し、軟骨が擦り減ることを抑制すると言われ、間接でのクッション機能をし、膝関節の痛みや椎間板ヘルニアの腰痛の緩和にも効果があると言われています。

【ヒアルロン酸】
ヒアルロン酸は、関節軟骨において、軟骨を再生する働きをし、関節の動きを滑らかにし、骨の機能維持に極めて重要な役割をしているすると言われています。

【コラーゲン】
コラーゲンは、皮膚、骨、軟骨などを構成するタンパク質の成分で、体内に存在しているコラーゲンの総量は、人間においては、全タンパク質の約30%を占めると言われています。

【エラスチン】
エラスチンは、皮膚の真皮・靱帯・腱・血管壁など伸縮性の必要な器官に存在し、コラーゲンと同様に細胞外で働く繊維状のタンパク質で、組織に柔軟性を与える物質であると言われています。

したがって、関節付近の軟骨や皮膚細胞を丈夫にする為に、社長は、ほとんど毎日、上記のサプリメントを一緒に摂取しています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン・の重要性】

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防
腰痛　グルコサミン
腰痛改善　グルコサミン
腰痛予防　グルコサミン
グルコサミン
グルコサミン コンドロイチン
グルコサミン 副作用
グルコサミン 効果
グルコサミン研究会
グルコサミン塩酸塩
グルコサミン 効能
グルコサミン 効果
グルコサミン サプリメント
グルコサミン ヒアルロン酸
コンドロイチン
コンドロイチンZS
コンドロイチン 副作用
コンドロイチン 食品
コンドロイチン 食材
コンドロイチン 食べ物
コンドロイチン 過剰摂取
コンドロイチン 効能
コンドロイチン 効果
コンドロイチン 摂取量
コンドロイチン サプリメント
腰痛　コンドロイチン
腰痛改善　コンドロイチン
腰痛予防　コンドロイチン
ヒアルロン酸 効果
ヒアルロン酸 サプリ
ヒアルロン酸 化粧水
ヒアルロン酸 原液
ヒアルロン酸 食品
ヒアルロン酸 コラーゲン
腰痛　ヒアルロン酸
腰痛改善　ヒアルロン酸
腰痛予防　ヒアルロン酸
コラーゲン 料理
コラーゲン 効果
コラーゲン 食品
ゼラチン コラーゲン
コラーゲン ドリンク
コラーゲン サプリ
コラーゲン 鍋
腰痛　コラーゲン
腰痛改善　コラーゲン
腰痛予防　コラーゲン
加水分解エラスチン
エラスチン 構造
コラーゲン エラスチン
エラスチン サプリ
エラスチン 効果
エラスチン 食品
エラスチン 化粧品
エラスチン 分子量
エラスチン 原料
腰痛　エラスチン
腰痛改善　エラスチン
腰痛予防　エラスチン

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャーします。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとビタミンＤとマグネシウムの飲み合わせ重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べていますが、

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとビタミンＤとマグネシウムの飲み合わせ重要性】

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムとマグネシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、
血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。

　【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとビタミンＤの重要性】　ビタミンD　人体において、骨を形成するカルシウムの働きを調節し、形成を助けるといわれています。

　【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとマグネシウムの重要性】　マグネシウムは骨の形成に必要な栄養素で、カルシウムとともに骨をつくっているミネラルと言われています。

したがって、カルシウムを取る時の骨の形成に良い組合せは、ビタミンＤとマグネシウムと言えるかもしれません。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
カルシウム
炭酸カルシウム
塩化カルシウム
水酸化カルシウム
カルシウム 食品
カルシウム拮抗薬
ケイ酸カルシウム板
高カルシウム血症
乳酸カルシウム
カルシウム 不足
カルシウム 吸収
カルシウム 宝石
カリウム
鉄分
腰痛　カルシウム
腰痛改善　カルシウム
腰痛予防　カルシウム
ビタミンＤ
ビタミンe
ビタミンD 食品
カルシウム ビタミンD
ビタミンD 過剰摂取
紫外線 ビタミンD
ビタミンD 食材
ビタミンD 食べ物
ビタミンD IU
ビタミンD 不足
ビタミンD 副作用
ビタミンd 化学名
ビタミンd 働き
ビタミンd 食物
ビタミンd 日光
腰痛　ビタミンＤ
腰痛改善　ビタミンＤ
腰痛予防　ビタミンＤ
腰痛　カルシウム　ビタミンＤ
腰痛改善　カルシウム　ビタミンＤ
腰痛予防　カルシウム　ビタミンＤ
マグネシウム
酸化マグネシウム
塩化マグネシウム
マグネシウム 食品
マグネシウム合金
炭酸マグネシウム
カルシウム
カルシウム　マグネシウム
亜鉛 マグネシウム
食べ物 アルミニウム
ステアリン酸マグネシウム
硫酸 マグネシウム
マグネシウム 便秘
水酸化 マグネシウム
腰痛　マグネシウム
腰痛改善　マグネシウム
腰痛予防　マグネシウム
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・コンドロイチンの重要性】
【コンドロイチン】
軟骨に存在し、軟骨が擦り減ることを抑制すると言われ、間接でのクッション機能をし、膝関節の痛みや椎間板ヘルニアの腰痛の緩和にも効果があると言われています。

コンドロイチン　摂取量　　
1日　適正摂取量　約１２００ｍｇ
と言われています。

コンドロイチンが含まれる食品例
納豆
ハモ　
スッポン　
山芋
オクラ　
なめこ　
山芋
うなぎ
フカヒレ
牛のテール
どじょう

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
コンドロイチン
コンドロイチンZS
コンドロイチン 副作用
コンドロイチン 食品
コンドロイチン 食材
コンドロイチン 食べ物
コンドロイチン 過剰摂取
コンドロイチン 効能
コンドロイチン 効果
コンドロイチン 摂取量
コンドロイチン サプリメント
腰痛　コンドロイチン
腰痛改善　コンドロイチン
腰痛予防　コンドロイチン
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＥの重要性】
【ビタミンＥ】
腰の血行不良の為、腰痛が生じる場合があります。
ビタミンＥは、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあり、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が排出されて、腰の筋肉の血行不良を抑制すると言われています。
又、筋肉の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による腰痛を緩和すると考えられています。
その他、老化を防ぐ抗酸化作用、ホルモンバランス調整作用、女性に多い冷え性や肩こり、更年期の不快な症状などを和らげるなどに効果があると言われています。

ビタミンＥ　摂取量　　
1日　適正摂取量　女性約8mg　男性約10mg　摂取量上限　約600mg/日
と言われています。

ビタミンＥが含まれる食品例
ラッカセイ
大豆
アーモンド
米ぬか油
紅花油
小麦胚芽
植物油
マーガリン
マヨネーズ
銀鮭
銀だら
うなぎ
はまち
南瓜
にら
ほうれん草

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンＥ
ビタミンＥ 食品
ビタミンＥ 食材
ビタミンＥ 食べ物
ビタミンＥ 過剰摂取
ビタミンＥ 効能
ビタミンＥ 効果
ビタミンＥ 摂取量
ビタミンＥ サプリメント
ビタミンＥ サプリ
腰痛　ビタミンＥ
腰痛改善　ビタミンＥ
腰痛予防　ビタミンＥ
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＢ１の重要性】
【ビタミンＢ１】
筋肉や神経の疲労をやわらげる働きがあり、筋肉疲労による肩こりや腰痛を緩和すると考えられています。
その他、肉体疲労、筋肉強化、筋力強化、糖尿病、動脈硬化、精神安定、、ストレス、血行促進、肝臓病、　脚気、　肩こり、、免疫力強化、不眠症、疲労回復、肌荒れ、粘膜の強化、老化（アンチエイジング）などに効果があると言われています。

１日　推奨量 成人男性 約1.4mg 　成人女性 約1.1mg 　と言われています。
水溶性の為、上限量は定められていないと言われています。

ビタミンB1が含まれる食品例
豚もも肉
豚レバー
牛レバー　
鶏レバー
藻類、ほしのり
すっぽん
藻類、あおのり
香辛料類、パセリ、乾
らっかせい
大豆
シャコ（しゃこ）
マンゴ
かき（牡蠣）
こい（鯉）
コリアンダー（香菜）
ピーナッツ　
はと麦（はとむぎ）
はと麦（はとむぎ）
さくらんぼ（サクランボ）
よもぎ（ヨモギ）　
ツルナ（蔓菜）
さやいんげん
ごぼう
黒米
玄米
そらまめ
ひまわりの種（ヒマワリの種）
えのきたけ（榎茸）
ひじき
卵黄
卵黄
小麦
松の実
ヒラタケ（ひらたけ）
いくら（イクラ）
ぶり（鰤）
緑茶
小麦胚芽
栗（くり）
干し椎茸
枝豆
ラム肉
パイナップル
ウニ
かつお（鰹）
芽キャベツ
くるみ
カシューナッツ
そば
ひまわり、フライ、
ごま（ゴマ）
きのこ、まいたけ
りしりこんぶ
たらこ
うなぎかば焼
きく、菊のり
からし、粉
えんどう豆
乾燥わかめ
味付けのり

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンＢ１
ビタミンB1 食品
ビタミンB1 食材
ビタミンB1 食べ物
ビタミンB1 欠乏
ビタミンB1 B2
ビタミンb6
ビタミンb12
ビタミンa
ビタミンB1 効果
ビタミンB1 サプリメント
ビタミンb1 多く含む食品
ビタミンb1 野菜
腰痛　ビタミンB1
腰痛改善　ビタミンＢ１
腰痛予防　ビタミンＢ１
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ビタミンＢ１２の重要性】

【ビタミンＢ１２】メコバラミン
神経の機能維持に作用し、腰痛や神経痛などの神経の痛みの緩和に効果をあらわすと言われています。
赤血球の形成に役立ち、貧血に効果があると言われています。
又、不足すると、体力、精力が衰え、老化が促進し、神経痛が起きると言われています。

１日　推奨量 ２.４μｇ
成人一日　上限薬用量　１５００μｇ

ビタミンＢ１２の多い食品
豚レバー
牛レバー
かき
アサリ
ホタテ貝
魚の肝
すじこ
イクラ
まいわし・丸干し
焼きのり
チーズ

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンB12
ビタミンB12 食品
ビタミンB12 サプリメント
ビタミンB12 欠乏
ビタミンB12 食べ物
ビタミンB12 サプリ
ビタミンb6
ビタミンb
ビタミンB12 食材
ビタミンB12 効能
ビタミンB12 吸収
ビタミンb12 薬
ビタミンb12 構造式
ビタミンb12 過剰
腰痛　ビタミンＢ１２
腰痛改善　ビタミンＢ１２
腰痛予防　ビタミンＢ１２
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・エラスチンの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・エラスチンの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などが、少なくなり、軟骨でている為に生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨や軟骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨や軟骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。
同様に、軟骨の材料であるエラスチンを摂取する事がもう一つの腰痛改善策と言えると思います。

【エラスチン】
エラスチンは、皮膚の真皮・靱帯・腱・血管壁など伸縮性の必要な器官に存在し、コラーゲンと同様に細胞外で働く繊維状のタンパク質で、組織に柔軟性を与える物質であると言われています。

エラスチンの多い食品
のり、かつお節、しらす干しなど　

エラスチンの１日　摂取量　約30mg と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
エラスチン
加水分解エラスチン
エラスチン 構造
コラーゲン エラスチン
エラスチン サプリ
エラスチン 効果
エラスチン 食品
エラスチン 化粧品
エラスチン 分子量
エラスチン 原料
腰痛　エラスチン
腰痛改善　エラスチン
腰痛予防　エラスチン
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・コラーゲンの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点コラーゲンの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などが少なくなり、軟骨でている為に生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨や軟骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨や軟骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。
同様に、軟骨の材料であるコラーゲンを摂取する事がもう一つの腰痛改善策と言えると思います。

【コラーゲン】
コラーゲンは、皮膚、骨、軟骨などを構成するタンパク質の成分で、体内に存在しているコラーゲンの総量は、人間においては、全タンパク質の約30%を占めると言われています。

コラーゲンの多い食品
豚足、しゃけ、牛すじ、スペアリブ、鶏肉、ゼリー、ふかひれ、うなぎ、カレイやヒラメ　など

コラーゲンの１日　摂取量　約5,000mg と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
コラーゲン
コラーゲン 料理
コラーゲン 効果
コラーゲン 食品
ゼラチン コラーゲン
コラーゲン ドリンク
コラーゲン サプリ
コラーゲン 鍋
腰痛　コラーゲン
腰痛改善　コラーゲン
腰腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防
腰痛予防　コラーゲン

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ヒアルロン酸の重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・ヒアルロン酸の重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などが、少なくなり、軟骨でている為に生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨や軟骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨や軟骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。
同様に、軟骨の材料であるヒアルロン酸を摂取する事がもう一つの腰痛改善策と言えると思います。

【ヒアルロン酸】
ヒアルロン酸は、関節軟骨において、軟骨を再生する働きをし、関節の動きを滑らかにし、骨の機能維持に極めて重要な役割をしているすると言われています。

ヒアルロン酸の多い食品
牛、豚、鶏の軟骨、フカヒレ、豚足、ニワトリの鶏冠、鮫の軟骨、海藻のぬめりなど

ヒアルロン酸の１日　摂取量　250ミリグラム～400mg と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸 効果
ヒアルロン酸 サプリ
ヒアルロン酸 化粧水
ヒアルロン酸 原液
ヒアルロン酸 食品
ヒアルロン酸 コラーゲン
腰痛　ヒアルロン酸
腰痛改善　ヒアルロン酸
腰痛予防　ヒアルロン酸

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとマグネシウムの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとマグネシウムの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとマグネシウムの重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に
生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムとマグネシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、
血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。

マグネシウム
マグネシウムは骨の形成に必要な栄養素で、カルシウムとともに骨をつくっているミネラルです。
又、マグネシウムは、約60％が骨に含まれていて、大人の体には約25ｇほど含まれていると言われています。

マグネシウムが多い食品
とうもろこし
絹ごし豆腐
アーモンド、カシューナッツ、種実類
納豆、大豆、豆類
ほうれんそう
バナナ

マグネシウムの１日　必要量(mg）は、男・約320mg 女　約260mg 許容上限摂取量　約700mg と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
マグネシウム
酸化マグネシウム
塩化マグネシウム
マグネシウム 食品
マグネシウム合金
炭酸マグネシウム
カルシウム
カルシウム　マグネシウム
亜鉛 マグネシウム
食べ物 アルミニウム
ステアリン酸マグネシウム
硫酸 マグネシウム
マグネシウム 便秘
水酸化 マグネシウム
腰痛　マグネシウム
腰痛改善　マグネシウム
腰痛予防　マグネシウム
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・グルコサミンの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・グルコサミンの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

【社長の腰痛改善策・予防要点・グルコサミンの重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などが
少なくなり、軟骨でている為に生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨や軟骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨や軟骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。
同様に、軟骨の材料であるグルコサミンを摂取する事がもう一つの腰痛改善策と言えると思います。

【グルコサミン】
グルコサミンは、軟骨細胞を刺激して、軟骨を再生する働きをし、関節の動きを滑らかにすると言われています。

グルコサミンの多い食品
山芋、おくら、ウナギ、ふかひれ、干しえび、牛、豚、鶏の軟骨、鶏の皮など

グルコサミンの１日　 許容上限摂取量　1,000-1,500mg と言われています。
上記の量を食前に２，３回に分けて摂取すると良いと言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防
腰痛　グルコサミン
腰痛対策　グルコサミン
腰痛改善　グルコサミン
腰痛予防　グルコサミン
グルコサミン
グルコサミン コンドロイチン
グルコサミン 副作用
グルコサミン 効果
グルコサミン研究会
グルコサミン塩酸塩
グルコサミン 効能
グルコサミン 効果
グルコサミン サプリメント
グルコサミン ヒアルロン酸

社長は現在でも、前述の【社長の腰痛改善策・予防要点】を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとビタミンＤの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムとビタミンＤの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムの重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に,生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。

【ビタミンＤ】
ビタミンD　人体において、骨を形成するカルシウムの働きを調節し、形成を助けるといわれています。
又、ビタミンＤとカルシウムが不足すると、骨軟症や骨粗鬆症 になると言われています。

ビタミンＤの多い食品
イワシ、鮭、カレイ、ニシン、ウナギ、サンマ、サバ、マグロ（脂身）、カツオ、きくらげ、しいたけ、しめじ、まいたけ、干しきくらげ

ビタミンＤの１日　必要量(mg）は、男　女　約2.5μg(100IU)　 許容上限摂取量　約50μg(2,000IU) と言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
ビタミンＤ
ビタミンe
ビタミンD 食品
カルシウム ビタミンD
ビタミンD 過剰摂取
紫外線 ビタミンD
ビタミンD 食材
ビタミンD 食べ物
ビタミンD IU
ビタミンD 不足
ビタミンD 副作用
ビタミンd 化学名
ビタミンd 働き
ビタミンd 食物
ビタミンd 日光
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防
腰痛　ビタミンＤ
腰痛改善　ビタミンＤ
腰痛予防　ビタミンＤ
腰痛　カルシウム　ビタミンＤ
腰痛改善　カルシウム　ビタミンＤ
腰痛予防　カルシウム　ビタミンＤ

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムの重要性】

十数年間、社長は、腰痛になっていました。

社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に,生じる腰痛であると言われたと記憶しています。

いろいろな治療をためしてみたのですが、良くなったり、悪くなったりの繰り返しでした。

　【社長の腰痛改善策・予防要点】　で述べています。

そもそも、
【総体的に、物理的に、腰痛になる原因】は何かと考えました。

Ａ）地球の重力（引力と遠心力を合わせた力）が、人間が立っている時や座っている時、腰を圧迫する。
Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨、腰椎などの間の軟骨が減少する。
Ｃ）腰を支えている回りの筋肉がトレーニングをしないと、減少する。重力からくる腰への圧力を支える力が減少する。
Ｄ）毎日の生活の中で、体の左右、上下のバランスが崩れ、腰が歪（ゆが）む。
Ｅ）長時間、同じ姿勢を続けると、腰の血行不良を起こす。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムの重要性】

３）カルシウム（牛乳、小魚、いわしなど）やヒアルロン酸、コラーゲン、グルコサミンなどを取る。
原因　Ｂ）人は、成長期が過ぎると、骨（カルシウム）が減少する。
原因　Ｂ）加齢により、腰椎などの間の軟骨（ヒアルロン酸、コラーゲン　グルコサミン）が減少し、それら腰椎の間隔が短くなる為、腰痛の原因となる。
予防要点　：　できるだけ、毎日、適量の骨や軟骨のための食品やサプリメントを取る。

【社長の腰痛改善策・予防要点・カルシウムの重要性】

前述しましたが、社長の腰痛は、お医者さんによると、椎間板ヘルニアで腰椎の４番と５番の間隔が狭くなり、その間の軟骨などがでている為に、生じる腰痛であると言われたと記憶しています。
したがって、その間が狭くなった為、腰痛が生じたとするならば、その間を支えている骨が減少した事になるわけです。
したがって、社長の腰痛を改善するには、その支えている骨の減少を抑える必要があるわけです。
とするならば、骨の材料であるカルシウムを摂取する事が腰痛改善策の一つと言えると思います。

カルシウム　動物の骨・歯の主要成分で、血液中に一定に保たれているが、カルシウムの摂取量が少ないと、
血液中のカルシウム濃度を保つために骨のカルシウムが使われ、骨が弱くなる。

食品によるカルシウムの吸収率のちがい
もっとも吸収率がよい　：　乳製品・牛乳　スキムミルク　プロセスチーズ　ヨーグルト
吸収率がよい 　　　　　：　大豆製品 豆乳　豆腐　納豆 　おから　
普通 　　　　　　　　　　　：　魚 　小魚　エビ
あまり吸収率がよくない ：　野菜・海草 ひじき　わかめ　小松菜　春菊　大根　ほうれん草　
と言われています。

カルシウムの１日　必要量(mg）は、男　女　約700mg 許容上限摂取量　約2,500mgと言われています。

様々な検索エンジンで、下記のキーワードを入力し、調べてみると有益な情報が得られるかもしれません。
カルシウム
炭酸カルシウム
塩化カルシウム
水酸化カルシウム
カルシウム 食品
カルシウム拮抗薬
ケイ酸カルシウム板
高カルシウム血症
乳酸カルシウム
カルシウム 不足
カルシウム 吸収
カルシウム 宝石
カリウム
鉄分
腰痛　カルシウム
腰痛改善　カルシウム
腰痛予防　カルシウム
腰痛体操
腰痛 原因
腰痛 治療
腰痛 ストレッチ
腰痛対策
腰痛ベルト　
腰痛 コルセット
腰痛予防

社長は現在でも、前述の　【社長の腰痛改善策・予防要点】　を、ほとんど毎日しています。
今は、以前（１０数年前）のように、難易度の高いエアロビクス運動もできるまで、回復しました。

ご拝読、真に、ありがとうございました。