ＣＥＯのブログ・ダイエット・健康　

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

このブログで、社長の健康方法やダイエット方法などをディスクロージャー(Disclosure)します。

【社長の高血圧低下の方法論　硫化アリル】

約１０年前、約数ヶ月間、社長は高血圧でした。
当初、激しい頭痛がしたので、血圧計で計ったところ、下が約１００前後で上が約２００前後あり、体調がすぐれませんでした。
その当時、腰痛とアトピーの薬をたくさん飲んでいた為、これ以上、薬を飲まないで高血圧を治せないかと考えました。

　社長の高血圧低下の方法論　（ダイエット　健康　ブログ）で、社長スペシャル高血圧低下メニューを下記のように、記述しました。
検証実験（社長の高血圧低下の方法論）
５）　できる限り、毎晩、納豆と玉ねぎを食べる。（社長は、その当時、毎晩、よくかき回した（約１００回）、納豆５個の中に、玉ねぎ半分をみじん切りにし、醤油とからしを入れ、食べ続けました。）

玉ねぎの中にある硫化アリル
硫化アリルは血液凝固を遅らせる働きがあるので、血液をさらさらにするだけでなく、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があり、糖尿病、高血圧、動脈硬化等の予防に有効だとされています。

したがって、玉ねぎ以外の硫化アリルがふくまれている食品も、糖尿病、高血圧、動脈硬化等の予防に有効だと言えるかもしれません。

硫化アリルが含まれる食品　玉ねぎ　以外
あさつき にんにく エシャロット ネギ 葉ねぎ ニラ らっきょう

硫化アリルのその他の要素
その他、硫化アリルには殺菌作用があり、ビタミンB1の吸収を促進するためビタミンB1と一緒に取る事で新陳代謝を活発にし、疲労回復や神経の鎮静化、不眠症に効果があると言われています。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

建築設備・建築資材の現金問屋オートミの社長です。

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【社長の高血圧低下の方法論　玉ねぎ】

約１０年前、約数ヶ月間、社長は高血圧でした。
当初、激しい頭痛がしたので、血圧計で計ったところ、下が約１００前後で上が約２００前後あり、体調がすぐれませんでした。
その当時、腰痛とアトピーの薬をたくさん飲んでいた為、これ以上、薬を飲まないで高血圧を治せないかと考えました。

　社長の高血圧低下の方法論　の中で、血管の中にある血栓や悪玉コレステロールなどが減少し、血流がスムーズになれば、
血圧は低下するはずだと言う仮説で、下記の血管を太くする方法論を述べました。
ａ）毎日、ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
ナットウキナーゼは、血管の中の血栓を溶かし減少させると言われています。
ｂ）毎日、玉ねぎを食べる。（血中の悪玉コレステロールを減少させると言われています。）

社長の高血圧低下の方法論（ダイエット　健康　ブログ）で、社長スペシャル高血圧低下メニューを下記のように、記述しました。
検証実験（社長の高血圧低下の方法論）
５）　できる限り、毎晩、納豆と玉ねぎを食べる。（社長は、その当時、毎晩、よくかき回した（約１００回）、納豆５個の中に、
玉ねぎ半分をみじん切りにし、醤油とからしを入れ、食べ続けました。）

玉ねぎの中にある硫化アリル
硫化アリルは血液凝固を遅らせる働きがあるので、血液をさらさらにするだけでなく、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓ができにくくする作用があり、糖尿病、高血圧、動脈硬化等の予防に有効だとされています。

したがって、当時、納豆５個と玉ねぎ半分を毎日、食べ続けた事は、社長の高血圧低下に効果があったと今でも、思っています。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の健康方法・高血圧の予防方法】
１）血圧計で、適時に血圧を計る。
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし汗をながす。）

【社長の高血圧の予防方法・ナットウキナーゼ】
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメント）を適量に摂取する。
ナットウキナーゼをとると血栓を溶かし、高血圧の予防に効果があると言われています。

詳しくは、様々な検索エンジン　から　（　ナットウキナーゼ　血栓　高血圧　）　と入力してください。
様々な検索結果でてきますので、参考にしてください。

社長は、毎日、納豆１個は、食べてるようにしています。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の健康方法・高血圧の予防方法】
１）血圧計で、適時に血圧を計る。
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし汗をながす。）

【社長の高血圧の予防方法・カリウム２】カリウムはナトリウムを排出するので、高血圧改善・予防の為、カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取すると良いと言われています。

しかし、腎臓機能が低下している方は、カリウムの過剰摂取により、高カリウム血症になると言われています。

カリウムの1日の目安量は成人男子で2000mgで、成人女子で1600mgと言われています。

ご訪問、真に、ありがとうございました。

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【社長の健康方法・高血圧の予防方法・カリウム２】
１）前述しましたが、人間の体内では、細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在していて、バランスをとっています。
しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂りすぎてこのバランスが崩れると、高血圧になる原因のひとつとされています。
塩分排出の為、カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取すると高血圧に効果的だと言われています。

２）カリウムが不足すると筋肉を動かすカリウムポンプとナトリウムポンプのバランスが崩れて、筋肉の収縮運動が調整できなくなり、足がつったり、心臓のリズムが不安定になり、脳への酸素供給の促進が妨げられると言われています。

カリウムの特徴をまとめてみますと、
１）高血圧予防
２）むくみ改善
３）体内の老廃物排出
４）味覚・嗅覚障害の予防
５）脳への酸素供給
６）心臓のリズムを調整
７）筋肉の収縮運動
などに効果的であると言われています。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の健康方法・高血圧の予防方法１】
１）血圧計で、適時に血圧を計る。
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし、汗をながす。）

【社長の高血圧の予防方法・カリウム１】
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
人間の体内では、細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在していて、バランスをとっています。
しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂りすぎてこのバランスが崩れると、高血圧になる原因のひとつとされています。
カリウムはナトリウムを排出するので、高血圧改善・予防の為、カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取すると良いと言われています。

しかし、腎臓機能が低下している方は、カリウムの過剰摂取により、高カリウム血症になると言われています。
カリウムの1日の目安量は成人男子で2000mg、成人女子で1600mgと言われています。
【社長の高血圧の予防方法・カリウム２　続く】

ご拝読、真に、ありがとうございました。

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【社長の健康方法・高血圧の予防方法】ダイエット　健康　ブログ
１）血圧計で、適時に血圧を計る。
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
３）カリウムの多い食品又は、サプリメントを適量に摂取する。
４）ナットウキナーゼ（納豆、ナットウキナーゼのドリンク、又はサプリメントなど）を適量に摂取する。
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし、汗をながす。）

【社長の高血圧の予防方法・塩分・ナトリウム】
２）塩分（ナトリウム）摂取を抑える。
人間の体内では、細胞内にはカリウムが、細胞外にはナトリウムが多く存在していて、バランスをとっています。
しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂りすぎてこのバランスが崩れると、高血圧になる原因のひとつとされています。
その為、塩分の取りすぎが高血圧の大きな原因だと表現されます。
しかし、【社長の健康方法・高血圧の予防方法】において、
５）汗を流す。（水分を大量にとり、お風呂に入る。又は、有酸素運動をし、筋肉トレーニングをし汗をながす。）
が、予防方法の一つになっています。
汗を流す。という事は、塩分を排出する事になり、体内の塩分が減少し、塩分が必要になると言えるかもしれません。
又、水分を多くとる。という事は、体内の塩分濃度が薄くなり、体内の塩分濃度が減少し、塩分が必要になると言えるかもしれません。
上記の二つの事柄から、
水分を多くとり、汗を流す。という事が、充分、体内の塩分濃度をうすめて、塩分を減少させているとしたら、必要以上に塩分の摂取を抑えることは、ないと思います。
という事は、水分を多くとり、汗を流す。事をしていれば、塩分の過剰摂取になりにくいのでは、ないでしょうか。
という事は、普通に食事を楽しんでも、高血圧に成りにくい体質改善につながると思います。

ご拝読、真に、ありがとうございました。

追伸
最近の社長のアトピー予防と高血圧・腰痛予防の為の入浴剤
お風呂に適量のビタミンＣと重曹を入れて、入ります。
ビタミンＣは、水道水の塩素を減少させると言われています。
塩素は、アトピーに良くないと言われています。
重曹をお風呂に入れて、入ると、血管を拡張し、血行が良くなり、皮膚の活性化や高血圧・腰痛予防に良いと言われています。
このお風呂に入ると、血行が良くなるせいか、体がかなり温まります。
社長の腰痛予防には、効果があるように、感じます。
汗がよりたくさん出るので、すっきりします。
ストレスの原因と言われている、ストレスホルモン（コルチコトロピン）が汗の中に含まれており、汗の排出と一緒に体内から出るので、ストレス解消に良いと言われています。